Ель / Андреа Ливингстон
- Итого: 30 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 20 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 123 | Калории |
| 1g | Жир |
| 26г | Углеводы |
| 6g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 123 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 1 г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 432 мг | 19% |
| Всего углеводов 26 г | 10% |
| Клетчатка 5г | 18% |
| Белок 6 г | |
| Кальций 152 мг | 12% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Ищете идеальный вегетарианский рецепт супа из капусты, чтобы попробовать? Это рецепт веганского и вегетарианского супа без жиров, который также очень низкокалорийный - всего 72 калории и менее одного грамма жиров природного происхождения на порцию (но, конечно, следите за размерами порций!)
Этот здоровый рецепт супа из капусты сделан только из капусты, лука, чеснока, овощного бульона, соли и перца, и он получает много аромата от небольшого количества острого соуса и немного свежей рубленой кинзы. Обязательно используйте свежую кинзу (а не сушеную), так как этот простой суп из капусты не без нее. Точно так же используйте хороший ароматный овощной бульон, так как дополнительных добавок не так много. Вот как приготовить домашний овощной бульон.
Несколько исследований показывают, что употребление в пищу низкокалорийного супа перед едой, естественно, поможет вам потреблять меньше калорий в целом, может помочь в потере веса, и, что не менее важно, низкокалорийные и смешанные супы, такие как этот, помогут вам дольше чувствовать сытость, который может помочь в поддержании вашего веса, как только вы потеряли его.
Ищете более низкокалорийные и обезжиренные веганские супы, чтобы заполнить их, чтобы помочь вам с потерей веса или с диетами? Вот еще девять рецептов веганского супа без жира.
Ингредиенты
- 1 фунт капусты (нарезанный)
- 2 луковицы (нарезанные)
- 2 зубчика чеснока (фарш)
- 2 стакана овощного бульона
- Соль (или по вкусу)
- Перец (или по вкусу)
- Даш Табаско (или острый соус по вкусу)
- 1/4 стакана кинзы (рубленая)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель / Андреа Ливингстон
Смешайте нарезанную капусту, нарезанный лук, рубленый чеснок, овощной бульон, табаско или острый соус и немного соли и перца в большой кастрюле. Разрешить варить под крышкой на среднем огне не менее 20 минут, периодически помешивая.
Ель / Андреа Ливингстон
Через 20 минут осторожно перенесите половину супа в блендер или кухонный комбайн и обработайте все вместе до однородного состояния. Или же вы можете использовать иммерсионный блендер для обработки супа до тех пор, пока он не будет смешан до половины. Конечно, вы всегда можете обработать его немного более или менее, в зависимости от ваших личных предпочтений и того, как вам нравится ваш суп.
Ель / Андреа Ливингстон
Если вы использовали метод не погружения в блендер, верните смешанную часть супа обратно в кастрюлю и разогрейте по мере необходимости.
Ель / Андреа Ливингстон
Перед тем, как подавать на стол, добавьте свежую нарезанную кинзу, а затем дайте ей быстрый вкус, затем добавьте соль, перец и острый соус по вкусу.
Ель / Андреа Ливингстон
Соблюдайте осторожность при смешивании горячих ингредиентов
Пар быстро расширяется в блендере и может вызвать разбрызгивание ингредиентов повсюду или вызвать ожоги. Чтобы предотвратить это, наполните блендер только на одну треть вверх, вытяните верхнюю крышку и накройте сложенным кухонным полотенцем, смешивая.
Хотите попробовать более низкокалорийные и обезжиренные веганские супы ? Вот еще девять рецептов веганского супа без жира, чтобы попробовать.
Теги рецепта:
- капуста
- ужин
- американский
- будний вечер
