беловатый / Getty Images
- Итого: 23 минуты
- Приготовление: 15 минут
- Повар: 8 минут
- Выход: 6 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 421 | Калории |
| 19g | Жир |
| 27g | Углеводы |
| 36g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 6 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 421 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 5 г | 23% |
| Холестерин 95 мг | 32% |
| Натрий 1100 мг | 48% |
| Всего углеводов 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 3 г | 11% |
| Белок 36 г | |
| Кальций 97 мг | 7% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Чау-Майн теперь легко с этим рецептом мультиварки. Этот рецепт включает куриные грудки, морковь, зеленый лук и сельдерей.
Ингредиенты
- 1-2 столовые ложки растительного масла
- 1 1/2 фунта куриных грудок без костей (кожа удалена, разрезана на 1-дюймовые кубики)
- 4 средних моркови (тонко нарезанные)
- От 6 до 8 зеленых луков (нарезанных, включая зеленый)
- 1 1/2 стакана нарезанного сельдерея
- 1 стакан куриного бульона с низким содержанием натрия
- 1 столовая ложка сахарного песка
- 1/3 стакана легкого соевого соуса
- 1/4 чайной ложки измельченного красного перца
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1 средний зубчик чеснока (измельченный)
- 1 бобовые (8 унций) ростки фасоли
- 1 банка (8 унций) водяных каштанов (нарезанный)
- 1/4 стакана кукурузного крахмала
- 1/3 стакана воды
Шаги, чтобы сделать это
Нагреть масло в сковороде; коричневая курица, помешивая до коричневого цвета со всех сторон.
Положите кусочки курицы в кастрюлю.
Добавьте все ингредиенты, кроме кукурузного крахмала и воды. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне 6–8 часов.
Повернись к максимуму. Смешайте кукурузный крахмал и холодную воду в маленькой миске; перемешайте, пока смесь не станет однородной и кукурузный крахмал не растворится.
Размешайте в мультиварке жидкости. Держа крышку слегка приоткрытой, чтобы позволить выходу пара, готовьте на ВЫСОКОМ, пока не загустеет, примерно 15-30 минут (этот шаг можно сделать быстрее на плите при средней температуре).
Подавайте с рисом или китайской лапшой.
Наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- Морковь
- основное блюдо
- азиатка
- будний вечер
