Getty Images
Почему французы могут есть неторопливые блюда из нескольких блюд, наполненные маслом, сливочным соусом, вином и десертом, и никогда не набирать унцию? Вы можете подумать, что это невозможно, но нет, это правильно, и вы тоже можете это сделать. Вот как кушать как французы и все же худеть, замечательно.
Сложность: Легко
Требуемое время: 1 час, ежедневно
Вот как:
- Есть завтрак. Броситься к двери с ключами, телефоном и кофе в руке? Опоздание на двадцать минут на это обязательное утреннее собрание не освобождает от ответственности за пропуск завтрака. Многочисленные исследования показали, что люди лучше могут поддерживать свой вес, когда они регулярно завтракают. Какое это имеет отношение к французской диете? Французы никогда не пропускают еду. Возьмите йогурт, яблоко и горсть орехов на выходе из дома для естественного притока энергии, который улучшит ваш метаболизм и сжигание жира в течение всего дня. Лучше еще встать чуть раньше и сидеть и спокойно завтракать, чтобы потеря веса стала еще лучше. Будьте осторожны на перерывах на кофе. Закуски практически не слышны во Франции. Сейчас медленно отходим от выпечки, во Франции они зарезервированы в основном на завтрак. Это так просто. Ешьте полную еду. Еда полной еды - одна из самых загадочных привычек французов. Они едят еду, обычно состоящую из нескольких блюд, которые могут включать хлеб, сливочные соусы, десерт и вино. Ключ в том, что они медленно наслаждаются небольшими порциями, но едят всего понемногу во всем спектре продуктов, которые также могут быть свежими и сезонными. Образец сада. Французская кухня полна фруктовых и овощных блюд, многие из которых сезонные. Потратьте некоторое время, чтобы посетить свою секцию продуктов или рынок местного фермера и купить свежие садовые ингредиенты для использования на вашей кухне. Наслаждайтесь бокалом вина. Французы традиционно получают удовольствие от бокала вина во время еды. Антиоксидантное соединение в кожуре винограда, называемое ресвератролом, способствует снижению веса и хорошему самочувствию. Дает ли это вам разрешение выпивать коктейли с каждым приемом пищи или начинать пить в обеденный перерыв? Нет шансов! Просто попробуйте заменить вино на другие алкогольные напитки, когда вы можете. И помните, всегда пейте алкоголь ответственно - французы живут долго, и вы тоже должны! Будьте активны. Не будь рабом лифта. Исследования показали, что регулярные тренировки в течение десяти минут в течение дня помогают людям поддерживать здоровый вес. Стройные французы являются живым доказательством этого факта. Они часто гуляют по местам вместо того, чтобы пользоваться частным или общественным транспортом. Вам не нужно готовиться к марафону. Просто поднимитесь по лестнице или припаркуйте свой автомобиль на противоположной стороне гаража, чтобы подкрасться к дополнительной активности для себя.
