Джейми Гриль Атлас / Стокси
Привычки сильны, но их нелегко сформировать, особенно хорошие привычки. Создание расписания для ваших ежедневных задач и занятий, которые вы сможете придерживаться, поможет вам сформировать хорошие привычки и избавиться от плохих, чтобы сделать жизнь более продуктивной и счастливой.
Создание здоровой повседневной жизни - это немного искусства и немного науки. Наука выясняет, что вам нужно сделать, в то время как искусство выясняет, когда это сделать.
Составить список
Во-первых, запишите все, что вам нужно делать ежедневно, как в своей домашней жизни, так и на работе. Не беспокойтесь о том, как вы организуете этот список; это мозговая свалка, а не список дел. Уделите 30 минут записной книжке, чтобы записать все, что вы делаете каждый день, а также все, что вам нужно сделать.
Структурировать свой день
Ранние пташки делают вещи наиболее эффективно до обеда, а ночные совы, как правило, получают творческий прилив энергии по вечерам. Подумайте о том, когда вы работаете лучше всего, и сгруппируйте свои задачи по времени дня, которое наиболее целесообразно для того, когда вы лучше всего их выполните.
- Утра: Утра часто выходят за дверь, что может быть проблемой. Сгруппируйте здесь все свои ранние задания, такие как кормление и выгуливание домашних животных, выгрузка первой порции посуды в течение дня и подача обеда в мультиварку. По окончании утренней лихорадки зарезервируйте утро для задач, требующих самого критического размышления и устранения неполадок. Существует распространенное высказывание «съешь лягушку», которое относится к выполнению задачи, которую вы хотите сделать наименее выполненным первым делом в течение дня, поэтому она не нависает над вами. Полдень: это сложное время суток, потому что ваши энергетические уровни - и, возможно, кофеин из вашего утреннего кофе - вероятно, рассеялись. Тем не менее, это означает, что вы можете быть готовы делать скучные, рутинные вещи, которые не требуют много сил. Используйте это время для таких задач, как ответы на электронные письма, назначение встреч и выполнение поручений. Если вы находитесь дома в течение дня, используйте это время для обычной уборки, например, для очистки посудомоечной машины и чистки ванных комнат. Вечер: лучше всего работают вечера, когда они откладывают планирование и подготовку к следующему дню. Разложите свою одежду, соберите обеды и перенаселите комнаты, где вещи накапливаются, например, на кухне. Если вы будете следовать процедуре еженедельной организации, вы будете собирать одну комнату в день от 15 до 20 минут.
Получить конкретный (если вы хотите)
В пределах этих общих черт каждой части вашего дня, вы можете получить столько, сколько хотите. Например, вы можете написать для вашего утра подпрограмму, которая выглядит примерно так:
6 утра: просыпаюсь, чищу зубы и принимаю душ
6:30 утра: завтрак
7 часов утра: выход из дома
7:15 утра: отвезти детей в школу
7:30: прибыть в офис
Это очень подробный график, но некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно с этим - по крайней мере, пока они не овладеют навыками рутины.
Расписание вовремя для гибкости
Жизнь мешает даже самым подробным из рутин. Суть в том, чтобы использовать наиболее продуктивное время для выполнения самых сложных задач и менее продуктивное время для выполнения более рутинных задач. Могут быть случаи, когда вам нужно идти на прием к врачу в часы, которые вы обычно откладываете на работу, или ваш вечер занят социальным собранием - жизнь мешает, но ежедневная рутина будет поддерживать плавный ход событий, несмотря на икоту
Тест-драйв вашей новой рутины
Возьмите свою новую процедуру для тест-драйва в течение 30 дней. Каково это? Вы запланировали свои задачи в действиях в моменты, которые имеют смысл? Вам нужно настроить вещи? Настройте все, что не работает в каждом конкретном случае, а затем оцените через 30 дней, чтобы увидеть, как ваша новая рутина работает для вас.
