Энтони Нагельманн / Getty Images
Похмелье, какое страшное слово! Это вызывает озноб в костях, и ваша голова начинает пульсировать, просто думая о возможности проснуться утром уставшим, тошнотворным и просто дерьмовым. Тем не менее, довольно часто мы не думаем об этом, пока хорошо проводим время с друзьями и заказываем еще одну старомодную или, что еще хуже, бомбу Jäger.
Итак, почему мы получаем похмелье? Как мы можем избежать их? Насколько это плохо? И что мы можем сделать, когда у нас есть? Это те вопросы, на которые мы собираемся ответить, и это действительно то, что вы хотите выучить. Вот почему вы здесь, не так ли?
Симптомы похмелья
Как вы узнаете, что у вас похмелье? Прежде всего, вы узнаете, когда у вас есть. Если у вас никогда не было похмелья, считайте себя счастливчиком.
Есть общие симптомы похмелья. Надеюсь, вы не будете страдать от всего этого сразу. Если весь этот список описывает ваше текущее состояние, скажите всем оставить вас в покое и вернуться в постель.
- Обезвоживание и сухость во рту. Усталость и проблемы со сном. Головная боль, тошнота и слабость. Тревога, раздражительность и пессимизм. Сложность концентрации. Чувствительность к свету и шуму. Подвеска законов гравитации.
10 факторов, которые могут вызвать похмелье
Есть ряд факторов, которые играют роль в том, будете ли вы страдать от похмелья после ночи питья. Многие из причин очевидны, и большинство из нас знает, каковы наши собственные ограничения.
Само собой разумеется, что единственный верный способ избежать похмелья - это избегать или строго ограничивать количество алкоголя, которое вы потребляете. Кроме этого, нет никаких гарантий.
- Недостаточно воды. Этанол, содержащийся в алкогольных напитках, оказывает обезвоживающее действие, которое вызывает головную боль, сухость во рту и усталость. Этот эффект можно уменьшить, если пить много воды до и в течение всей ночи питья. Влияние на вашу печень. Ваша печень расщепляет этанол с помощью ферментов, вырабатываемых клетками печени. Эти химические реакции делают много вещей, которые включают в себя нарушение способности печени поставлять глюкозу в ткани, в частности в мозг. Глюкоза отвечает за энергию мозга, а ее недостаток приводит к усталости, слабости, капризности и снижению внимания. Сородичи. Конгенеры являются побочными продуктами процесса алкогольной ферментации и преувеличивают симптомы похмелья. Чем больше конгенеров потребляется, тем хуже может быть похмелье. Темные спирты, такие как бренди, виски и красное вино, содержат больше сородичей, чем более легкие, такие как водка и белое вино. Аналогичным образом, более дешевым спиртам удалось удалить меньше этих примесей посредством фильтрации, и они с большей вероятностью могут вызвать похмелье. Это означает, что дешевая водка может на самом деле повлиять на вас больше, чем высококачественный виски. Сладкие напитки Некоторые люди считают, что сахар в более сладких коктейлях усугубляет похмелье. Там может быть что-то к этому. Более вероятное объяснение состоит в том, что более сладкие напитки имеют тенденцию маскировать вкусы алкоголя и заставляют наши вкусовые рецепторы жаждать больше сахара в то же время. Это случайно побуждает нас пить больше. Курение. Курильщики (и даже некоторые некурящие) имеют тенденцию курить больше, когда они пьют. Это может привести к отравлению никотином, что также ухудшит похмелье. Генетика. Некоторым людям генетически везет, когда дело доходит до похмелья, и редко, если вообще когда-либо, страдают от последствий. Другие имеют предрасположенность страдать, и симптомы могут быть более серьезными и частыми. Это не должно занять много времени, чтобы выяснить, где вы попадаете в этот спектр. Вес является фактором. Чем меньше человек весит, тем больше человек будет ощущать воздействие и последствия алкоголя в меньших количествах. Это одна из причин, почему женщины пьют быстрее, чем мужчины, и им может быть труднее похмелья. Ваш возраст. Чем старше вы, тем больше вероятность того, что у вас будет сильное похмелье. Это обычно не является фактором, потому что мы склонны воспринимать это немного легче, поскольку мы учимся на ошибках наших молодых лет. Конечно, это не всегда так, и вы были предупреждены. Это у тебя в голове? Есть кое-что, что можно сказать о психосоматических эффектах. Если вы думаете, что у вас будет похмелье, вы, вероятно, получите его. Посмотрите на светлую сторону и сохраните себя: это не гарантия, но может помочь. Не принимайте это близко к сердцу. Наконец, чем больше вы пьете или чем больше жуете за короткое время, тем хуже будет ваше похмелье. Это должно быть очевидно, но каждый из нас может время от времени использовать напоминание.
Предотвращение похмелья
До и в течение всей ночи употребления алкоголя вы можете сделать несколько мудрых решений, которые могут уменьшить последствия ваших страданий на следующий день. Кто знает, вы можете даже полностью избежать этого, хотя единственный способ гарантировать это - вообще не употреблять алкоголь.
Прежде чем выпить
- Есть. Наполните свой желудок здоровой пищей из крахмала и необходимых витаминов и минералов. Пища будет поглощать алкоголь и уменьшать его влияние на вас. Если вы решили, что жирная гамбургерная закуска или сытная пицца - это ваша идея хорошей еды, вы можете сожалеть об этой идее. Смазка может смешиваться неправильно с ликером и газированием, и вы можете в конечном итоге уставиться на унитаз позже вечером. Гидрат: пейте много фруктового сока и воды сейчас. Подумайте об этом так: на каждый стакан безалкогольного напитка, который вы пьете сейчас, вы избавите себя от необходимости выпивать два стакана утром для регидратации. Приготовление: Приготовьте любимое средство от похмелья и поместите его в легко открываемый контейнер в холодильнике или рядом с кроватью. Если вы действительно балуетесь, последнее, что вы захотите сделать утром, это собрать ингредиенты, смешать вещи или, что еще хуже, запустить блендер. Колючая груша: клиническое исследование 2004 года показало, что употребление экстракта опунции за несколько часов до употребления уменьшит симптомы похмелья. Безрецептурные исправления: попробуйте одно из многих средств от похмелья, которые можно найти в магазинах и аптеках.
Пока ты пьешь
- Ешьте: перекусите в баре. Это когда жирный картофель будет хорошо, потому что это закуска, которая будет держать ваш желудок полон и добавить дополнительный материал для поглощения алкоголя. Арахис бара, попкорн, или любой тип еды сделают работу. Качество: тщательно выбирайте выпивку. Опять же, темные духи содержат больше сородичей; светлых духов меньше; дешевый ликер больше. Чем больше примесей, тем больше головных болей. Придерживайтесь качественных светлых напитков большую часть ночи, чтобы снизить вероятность похмелья. Орден напитка: Запомните этот рифму и соблюдайте его, он может избавить вас от боли. «Ликер перед пивом, никогда не бойся. Пиво перед ликером, никогда не больнее». Некоторые скажут, что это миф, и это может быть так. Тем не менее, независимо от того, в каком порядке вы пьете, количество является самым важным фактором. Альтернативный алкоголик с безалкогольными напитками: этот прием замедлит потребление алкоголя и даст вам что-нибудь выпить. Выберите воду, фруктовые соки или слабо газированные напитки, такие как тоник или газированная вода, и выпивайте по одному на каждый алкогольный напиток, который вы употребляете. Если вы беспокоитесь о том, что подумают ваши друзья, закажите коктейль или оденьте прямой девственный напиток с гарниром и ложью. Назовите Sprite или 7-Up с лаймовым клином водочный тоник или апельсиновый сок отверткой или клюквенным соком с лаймом Cape Codder. Они, вероятно, слишком пьяны, чтобы понять разницу и кому все равно. Утром вы будете чувствовать себя намного лучше, чем они. Потребляйте меньше одного напитка в час: ваша печень расщепляет алкоголь из расчета одно пиво в час. Распределение питья на много часов даст вашему телу возможность не отставать от вас. Помните, что это пиво, а не ликер. Существует большая разница в содержании алкоголя, поэтому, если вы коктейль, замедлите еще больше. Перед сном : как только вы вернетесь домой и перед тем, как рухнуть на кровать, заставьте себя выпить стакан воды и принять немного витамина В. Это также не время принимать лекарства от головной боли (ацетаминофен, ибупрофен, аспирин и т. Д.). как они могут серьезно повредить вашу печень.
Важно: Если вы испытываете дрожь, боль в животе или видите кровь в рвоте, НЕМЕДЛЕННО обратитесь к врачу. Возможно, вы сильно перестарались, и вам следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи.
