Ель
- Итого: 35 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 25 минут
- Выход: от 3 до 4 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 1293 | Калории |
| 50г | Жир |
| 113g | Углеводы |
| 93g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: от 3 до 4 порций. | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 1293 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 50 г | 64% |
| Насыщенный жир 15 г | 74% |
| Холестерин 227 мг | 76% |
| Натрий 632 мг | 27% |
| Всего углеводов 113 г | 41% |
| Клетчатка 8г | 27% |
| Белок 93г | |
| Кальций 387 мг | 30% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эта красочная паста в одном горшке быстрая, простая и сытная. Пусть ригатони готовит, а вы готовите остальное. Затем отложите пасту «Аль Денте», чтобы обжарить чеснок, курицу и овощи - быстро приготовленные до нежного и свежего послевкусия. Смешанный с тертым сыром Пармезан, он одновременно сбалансирован и утешителен.
Нажмите Play, чтобы увидеть этот рецепт вместе
Ингредиенты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 3 зубчика чеснока (фарш)
- 2 куриные грудки (нарезанные кусочками или кусочками)
- 2 чашки спаржи (удалить жесткие концы и нарезать)
- 1 чашка помидоров черри
- 1 чашка моркови (тонко нарезанная)
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка перца
- 1 чайная ложка красных хлопьев чили
- Паста 4 чашки (на ваш выбор)
- 1 чашка свежего сыра пармезан
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок и варить до золотистого цвета и ароматного.
Ель
Добавить курицу и варить до конца.
Ель
Добавьте спаржу, помидоры, морковь, соль и перец. Варите, пока спаржа и морковь не станут мягкими и приготовленными.
Ель
Добавьте макароны и пармезан. Размешайте, чтобы объединить и растопить сыр. Добавьте больше соли и перца по вкусу.
Ель
Служите и наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- Курица
- паста с чесноком и курицей
- ужин
- американский
