Ель
- Итого: 70 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 60 минут
- Выход: 6 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 164 | Калории |
| 4g | Жир |
| 28g | Углеводы |
| 4g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 6 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 164 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 4 г | 5% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 330 мг | 14% |
| Всего углеводов 28 г | 10% |
| Клетчатка 2 г | 9% |
| Белок 4 г | |
| Кальций 32 мг | 2% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Это легкое рисовое блюдо запекается со смесью рубленого сельдерея, лука, сладкого перца и моркови. Это вкусный гарнир, его легко исправить и испечь.
Не стесняйтесь сделать это основным блюдом, добавив немного ветчины, курицы, остатка ростбифа или тофу.
Ингредиенты
- 1 стебель сельдерея (мелко нарезанный)
- 1 маленькая луковица (мелко нарезанная)
- 1/2 зеленого перца (мелко нарезанного)
- 1 морковь (мелко нарезанная)
- 1 1/2 стакана длиннозерного риса (сырого)
- 2 1/2 стакана куриного бульона
- 1 1/2 столовая ложка масла
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/8 чайной ложки чесночного порошка
- Перец молотый красный перец
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель
Разогреть духовку до 350 F.
Смешайте все ингредиенты в 2-х квартовой форме для выпечки, хорошо размешивая.
Ель
Накройте плотно и запекайте в предварительно разогретой духовке в течение 1 часа.
Ель
Служите вместе с выбором блюд и наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- Рис
- Гарнир
- американский
- обратно в школу
