Ель
- Итого: 20 минут
- Приготовление: 20 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 6 порций (6 порций)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 194 | Калории |
| 15g | Жир |
| 12g | Углеводы |
| 6g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 6 порций (6 порций) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 194 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего 15 г жира | 19% |
| Насыщенный жир 2 г | 11% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 188 мг | 8% |
| Всего углеводов 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 3 г | 12% |
| Белок 6 г | |
| Кальций 37 мг | 3% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эта капуста брокколи относительно легка и полна аромата.
Подавайте это с любой едой, в любое время года. Это вкусно с регулярным изюмом, но не стесняйтесь использовать сушеную клюкву или золотой изюм.
Ингредиенты
- 1 (12 унций) пакет брокколи
- Дополнительно: 3-4 столовые ложки красного лука (мелко нарезанного)
- 1/2 стакана изюма (или сушеной клюквы)
- Дополнительно: 1/2 чашки подсолнечника
- Дополнительно: 2 столовые ложки вареной крошки
- 2 столовые ложки свежего лимонного сока
- 1 столовая ложка белого уксуса
- 1/4 стакана легкого майонеза
- 1 столовая ложка легкой сметаны
- 2 столовые ложки сахара (или по вкусу)
- 1/2 чайной ложки семян сельдерея
- Солить по вкусу)
- Свежемолотый черный перец (по вкусу)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель
Смешайте смесь из брокколи с луком, изюмом или клюквой, а также с семечками подсолнечника и беконом, если используете.
Ель
В другой миске смешайте лимонный сок, уксус, майонез, сметану, сахар и семена сельдерея.
Ель
Размешайте заправку в смесь брокколи, пока она не смешается.
Ель
Для лучшего вкуса сделайте брокколи зарезать за несколько часов до того, как вы планируете подавать его. Накрыть крышкой и поставить в холодильник до готовности к употреблению.
Ель
Служите и наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- Брокколи
- Гарнир
- южный
- пикник, на котором главное блюдо - жареное мясо
