Ель
- Итого: 2 минуты
- Приготовление: 2 минуты
- Повар: 0 минут
- Выход: 1 порция
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 313 | Калории |
| 1g | Жир |
| 75г | Углеводы |
| 5g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 313 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 1 г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 27 мг | 1% |
| Всего углеводов 75 г | 27% |
| Клетчатка 7 г | 24% |
| Белок 5 г | |
| Кальций 82 мг | 6% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Людям нравятся вкусные смузи из апельсинового Юлиуса в торговом центре, но они недешевы, и в них полно калорий. Вы можете легко сделать этот подражатель из своего оригинального смузи в домашних условиях. Это сделано только из четырех компонентов, и это получает свою сладость от замороженного банана. Этот коктейль имеет гораздо меньше калорий и вкус, такой свежий и вкусный. Кроме того, вы точно знаете, что входит в этот коктейль, так что вы можете чувствовать себя хорошо, съев его на регулярной основе. Обладает восхитительным тропическим вкусом смузи, которым можно наслаждаться в любое время года.
Этот рецепт делает один коктейль, но вы можете легко удвоить его, если вы делаете коктейль на двоих. Вы можете также добавить другие фрукты и немного больше сока, чтобы сделать различные ароматы как клубника банан или апельсиновый манго. Вы можете экспериментировать с использованием различных соков, таких как манго, ананас или другой цельный фруктовый сок. Попробуйте заменить кокосовое молоко цельным молоком для получения смузи из тропических фруктов.
Ингредиенты
- 1 большой банан (замороженный)
- 3/4 стакана апельсинового сока
- 1/4 стакана цельного молока
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
- Гарнир: долька апельсина
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель
Поместите банан, апельсиновый сок, молоко и ваниль в блендер. Смешайте ингредиенты, пока они не станут гладкими, используя самую высокую или смузи настройку.
Ель
Разлить в чашки.
Ель
Украсьте долькой апельсина, если хотите.
Ель
Этот коктейль лучше всего подавать сразу же и пока он еще холодный.
подсказки
- Вы можете варьировать количество молока и апельсинового сока, чтобы сделать пюре толще или тоньше. Добавьте больше жидкости, чтобы разбавить его, и меньше, чтобы сделать его толще. Чтобы получить наиболее банановый вкус и сладость, дайте бананам дозреть до тех пор, пока у них не будет много темных пятен и даже они не станут темно-коричневыми в пятнах. Очистите бананы и положите их в морозильную сумку. Если вы хотите меньше сладости и меньше бананового вкуса, заморозьте бананы, когда они только что созрели, без какой-либо зелени, но до того, как у них появятся коричневые пятна. Вы можете сделать этот коктейль с незамерзшим бананом, но он не будет таким холодным.
Варианты рецептов
- Вы можете заменить цельное молоко йогуртом, кокосовым молоком, миндальным молоком, соевым молоком или нежирным молоком. Это может превратить рецепт в безмолочный. Если вам не нравится банановый вкус или у вас нет под рукой бананов, вы можете заменить его чашкой льда и 2 чайными ложками сахара или меда. Апельсиновый сок обеспечивает немного сладости, но без банана он не будет вкусным, если вы не добавите немного подсластителя. Если вы хотите упаковать немного белка в этот коктейль, вы также можете заменить 1/4 стакана греческого йогурта или йогурта с добавками цельное молоко. Вы также можете добавить ложку порошка ванильного протеина к оригинальным ингредиентам. Протеиновый смузи - идеальный утренний энергетический напиток.
Теги рецепта:
- апельсин
- завтрак
- американский
- обратно в школу
