Легкие сырные зеленые бобы. Диана Рэттрей
- Итого: 25 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 20 минут
- Выход: 1 запеканка (6 порций)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 355 | Калории |
| 20g | Жир |
| 30г | Углеводы |
| 16g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 запеканка (6 порций) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 355 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 11 г | 56% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 210 мг | 9% |
| Всего углеводов 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 11 г | 40% |
| Белок 16 г | |
| Кальций 301 мг | 23% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эти зеленые бобы являются сливочными и сырными, и они делают невероятное гарнир для любой еды. Они тоже супер легкие. Зеленую фасоль смешивают с небольшим количеством тяжелых сливок и небольшого количества тертого сыра. Если вы устали от тех же самых старых паровых овощей, попробуйте этот рецепт.
В этом рецепте используются приготовленные зеленые бобы. Это позволяет начинать со свежей зеленой фасоли или замороженной. Со свежими зелеными бобами очистите их и обрежьте концы. Готовьте их на пару в микроволновке или в микроволновке, пока они не станут желаемыми. Готовьте замороженные зеленые бобы в соответствии с указаниями на упаковке. Вы можете использовать консервированные зеленые бобы, если вам нравятся мягкие зеленые бобы.
Летом свежие зеленые бобы находятся в сезон, что может быть удивительно, поскольку они так традиционны, как гарнир в течение зимы и праздников. Их легко выращивать в вашем саду, будь то сорта кустарников или бобы. Просматривайте фермерский рынок летом, чтобы увидеть разные сорта семейных реликвий для этого овоща. У некоторых есть полосы или удивительные цвета.
Ингредиенты
- 4 стакана зеленой фасоли (приготовленной)
- 1/4 чайной ложки соли
- Даш кайенский перец
- 3/4 стакана тертого сыра чеддер (разделенный)
- 2 столовые ложки масла (нарезать мелкими кусочками)
- 1/3 стакана густых сливок
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Разогреть мелкую форму для выпечки. Добавьте приготовленные бобы к блюду. Посыпать солью, кайенским перцем и 1/2 чашкой тертого сыра; украсьте половиной сливочного масла, затем вылейте сливки на все.
Размешайте, чтобы смешать ингредиенты. Посыпьте оставшийся сыр зелеными бобами и добавьте оставшееся масло.
Выпекать при 400 F в течение 20 минут или до тех пор, пока они не станут горячими и пузырьковыми
Подавайте зеленую фасоль в горячем виде и наслаждайтесь!
Зеленая фасоль придает цвету тарелке, и поэтому она является отличным овощем для жареной курицы, рыбы или свинины и крахмалов, таких как картофельное пюре или рис.
Охладите любые остатки и используйте их в течение следующих трех - четырех дней. Вы также можете заморозить остатки. Для лучшего качества ешьте их в течение двух-трех месяцев.
Зеленые бобы с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. У них также есть хорошее количество витамина С.
Варианты рецептов
- Вы можете приправить зеленую фасоль, добавив больше хлопьев кайенского перца или острого соуса. Добавляйте чесночный порошок или измельченный чеснок в бобы перед выпечкой. Добавляйте луковый порошок или обжаренный лук перед выпечкой. Если вы пропустите хрустящий французский жареный лук или намазанные маслом сухари запеканка из зеленой фасоли, просто добавьте ее в верхнюю часть во время выпечки. Используйте сыр с перцем и джек вместо чеддера, чтобы получить больше специй. Для более интенсивного аромата используйте измельченный голубой сыр или горгонзолу. Добавьте пиментос или нарезанный кубиками сладкий красный перец для дополнительного вкуса и большего цвета.
Теги рецепта:
- чеддер
- Гарнир
- американский
- благодарение
