Ель / Юлия Хартбек
- Итого: 55 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 45 минут
- Выход: 6 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 582 | Калории |
| 6g | Жир |
| 106g | Углеводы |
| 30г | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 6 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 582 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 138 мг | 6% |
| Всего углеводов 106 г | 39% |
| Клетчатка 27г | 95% |
| Белок 30 г | |
| Кальций 257 мг | 20% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Фаршированная тыква - популярное вегетарианское блюдо на День Благодарения или любой осенний вечер. Этот рецепт фаршированной тыквы - это вегетарианское и веганское сбалансированное блюдо с полезными для здоровья белками и с высоким содержанием клетчатки.
Ингредиенты
- 3 желудь сквош
- 1 (28 унций) может вегетарианские испеченные бобы (высушенные)
- 4 столовых ложки соуса для барбекю
- 2 столовые ложки кленового сиропа или меда
- 4 столовые ложки коричневого сахара
- 2 столовые ложки масла или маргарина
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты и разогрейте духовку до 350 F.
Ель / Юлия Хартбек
Разрежьте каждый сквош пополам по ширине. Отрежьте на 1/4 дюйма от закругленного конца каждой половины, чтобы тыква сидела вертикально, не шатаясь.
Ель / Юлия Хартбек
Вычистите семена ложкой и выбросьте.
Ель / Юлия Хартбек
Смешайте запеченные бобы, соус для барбекю, кленовый сироп и коричневый сахар в небольшой миске.
Ель / Юлия Хартбек
Распределите смесь равномерно по половинкам тыквы и добавьте в каждую половину масла столовой ложки или маргарин. Сквош можно приготовить за несколько часов до этой стадии и хранить в холодильнике.
Ель / Юлия Хартбек
Выпекать от 45 до 60 минут. Слегка накройте фольгой, если начинка высохнет.
Ель / Юлия Хартбек
Служите и наслаждайтесь!
Ель / Юлия Хартбек
Теги рецепта:
- фасоль
- приготовленный на гриле или запеченный фаршированный желудь
- основное блюдо
- американский
