Getty Images // RyanJLane
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 2 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 603 | Калории |
| 32г | Жир |
| 75г | Углеводы |
| 13g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 2 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 603 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 19 г | 95% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрий 186 мг | 8% |
| Всего углеводов 75 г | 27% |
| Клетчатка 8г | 30% |
| Белок 13 г | |
| Кальций 434 мг | 33% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этой осенью пополните свою игру смузи двумя сумасшедшими бликами - ореховым молоком макадамии и миндальным маслом.
Свежий детский шпинат, нарезанное яблоко Фуджи и немного меда - основа моего любимого смузи на завтрак. Сладость яблока Фудзи и медового оттенка уравновешивает зеленый вкус шпината.
Летом я сочетал эти ингредиенты с кокосовым молоком для легкого и освежающего начала дня. Поскольку времена года меняются, я теперь соединяю этот коктейль для завтрака с молоком из орехов макадамии Royal Hawaiian Orchards и миндальным маслом, чтобы получить более густую, кремовую, ореховую текстуру и вкус. Банан? Ну, это просто для удовольствия.
Ореховое молоко макадамии - это вкусная, безглютеновая и безмолочная альтернатива молочному молоку. Ореховый, сливочный и маслянистый по текстуре и вкусу, это вкусное дополнение к смузи (а также кофе, чаю, хлопьям и овсянке).
Существует умение наслаивать ингредиенты в блендере, чтобы сделать процесс более простым и эффективным. Начните с жидкости у основания, затем добавьте более мягкие ингредиенты - шпинат и банан - с последними более твердыми фруктами.
1-2 столовые ложки семян льна или чиа, размешанных в самом конце, - это вкусный способ добавить больше клетчатки и полезных для здоровья свойств к вашему завтраку.
Нет шпината? Вместо этого добавьте нарезанную капусту. Нет меда? Поменяйте его на агаву. Нет миндального масла? Добавьте арахисовое масло. Вы можете настроить, заменить и опустить, если необходимо, чтобы сделать смузи своим.
Наслаждайтесь смузи сразу или храните его в термосе и наслаждайтесь, когда прибудете на работу.
Ингредиенты
- 2 стакана королевских гавайских садов макадамия ореховое молоко
- 1/4 стакана миндального масла
- 2 столовые ложки меда
- 2 чашки свежего детского шпината
- 1 банан, нарезанный
- 1
- Fuiji яблоко, сердцевина и семена удалены
- 1-2 столовые ложки семян льна или чиа
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Добавьте Королевское гавайское фруктовое ореховое молоко, мед и миндальное масло на дно блендера. Пульс несколько раз объединить.
Добавьте шпинат сверху жидкости, затем банановые ломтики и зазубренную, нарезанную и посеянную яблоко Фуджи. Пульсируйте несколько раз, чтобы начать разбивать ингредиенты. Увеличьте скорость до высокой, чтобы смешать и разжижить ингредиенты.
Добавьте льняное семя или семена чиа, пока они не смешаются.
Налейте смузи в два стакана. Наслаждайся немедленно.
Напоминание: всегда следите за тем, чтобы на ваших рабочих поверхностях, посуде, сковородках и инструментах не было глютена. Всегда читайте товарные этикетки - не все бренды одинаковы. Производители могут изменять составы продуктов без предварительного уведомления. В случае сомнений не покупайте и не используйте продукт, прежде чем обращаться к производителю для проверки отсутствия в нем глютена.
Теги рецепта:
- банан
- льстец
- безглютеновый шпинат
- завтрак
