SugarFreeMom.com
- Итого: 30 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Выход: 10 чашек (6 порций)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 239 | Калории |
| 7g | Жир |
| 44g | Углеводы |
| 6g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 10 чашек (6 порций). | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 239 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 7 г | 9% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 378 мг | 16% |
| Всего углеводов 44 г | 16% |
| Клетчатка 7 г | 24% |
| Белок 6 г | |
| Кальций 202 мг | 16% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Если вы ищете легкий обед, чтобы заранее приготовиться к рабочим обедам, или просто ищете хороший вегетарианский суп для компании на праздники, этот классический суп идеально подходит для вас! Легко приготовленный веганский с использованием веганского масла или саба для масла, и замена куриного бульона овощным бульоном, вы обнаружите, что этот утешительный классический суп полностью удовлетворяет в холодный день.
Используйте это как восхитительный первый курс к праздничной еде и произведите впечатление на всех Ваших (не) без сахара друзей и семью. Сквош Butternut содержит натуральный сахар, благодаря чему вкус этого супа такой, как будто вы добавляете сахар в рецепт без необходимости.
Когда вы долгое время не содержали сахара, ваши вкусовые рецепторы действительно меняются, и только натуральный сахар в овощах, таких как этот, превращается в сладкое лакомство. Если вы только начинаете свое путешествие без сахара, все ингредиенты здесь достаточно просты, поскольку это не рецепт десерта без сахара. Но обязательно начните добавлять все больше и больше ингредиентов за раз в свою кладовую без сахара, чтобы, когда вы будете готовы к выпечке, у вас было все необходимое под рукой.
Хотя это не рецепт с низким содержанием углеводов для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов, это рецепт без добавления сахара, и это все, что вам нужно, когда вы начинаете жить без сахара. Наблюдение за добавленным сахаром очень важно и держится подальше от скрытых сахаров в покупных в магазине продуктах. Много раз, если вы начинаете замечать тягу к сахару, это может быть потому, что вы не знали о скрытых сахарах в том, что вы ели.
Ингредиенты
- 3 фунта тыквенного ореха (очищенные, отобранные, нарезанные кубиками, около 12 чашек)
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 зубчик чеснока (рубленый)
- 1 чашка лука (нарезанный)
- 3 чашки куриного бульона (без глютена, с низким содержанием натрия или овощного бульона)
- 3 стакана воды
- 1/2 чайной ложки майорана
- 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки перца
- 1/8 чайной ложки кайенского перца
- 1 столовая ложка масла (или масла)
- Гарнир : сметана
- Гарнир : тыквенные семечки (жареные)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
В голландской духовке или большой кастрюле разогрейте масло и варите чеснок и лук до прозрачности.
Добавьте кашу, бульон и воду в кастрюлю.
Доведите до кипения и варите, пока тыква не станет мягкой - 15-20 минут.
Удалить тыкву с выдолбленной ложкой и пюре в блендере.
Верните тыкву в голландскую духовку, добавьте приправы и масло.
Подавать со сметаной и поджаренными тыквенными семечками.
Наслаждайтесь!
Соблюдайте осторожность при смешивании горячих ингредиентов
Пар быстро расширяется в блендере и может вызвать разбрызгивание ингредиентов повсюду или вызвать ожоги. Чтобы предотвратить это, наполните блендер только на одну треть вверх, вытяните верхнюю крышку и накройте сложенным кухонным полотенцем, смешивая.
Теги рецепта:
- Сквош
- ужин
- американский
- благодарение
