wmaster890 / Getty Images
Сырая веганская пищевая диета может показаться немного более сложной, когда наступают эти холодные зимние месяцы. Жизнь хороша летом, когда зеленые смузи и сырые салаты выскакивают из земли в изобилии. Но как вы справляетесь со всеми этими холодными месяцами, когда шляпы и шарфы доминируют в вашем гардеробе, а холодная земля не собирает такие сочные аппетитные продукты?
Вот несколько советов из дальних уголков планеты, где действительно живут сыроеды и, на самом деле, обнаруживают, что их тела довольно хорошо приспосабливаются к внешнему климату. Употребление в пищу большого количества веганской пищи также обеспечит процветание вашей иммунной системы в период простуды и гриппа, когда друзья и члены семьи проводят дни вдали.
Ешьте теплую пищу, а не холодную еду
Большинство из нас приравнивают сырую пищу к холодной, охлажденной пище. Но особенно зимой, это не должно быть так. Употребление пищи при комнатной температуре или даже нагревание до тех пор, пока она не станет теплой на ощупь, - это отличный способ сохранить ваше здоровье в холодное время года. Большинство людей позволяют пище остыть до того момента, пока ее не съедят. Вы найдете, что еда хорошая и теплая в 115 F.
Ешьте согревающую пищу и специи
Кайенский перец, имбирь, чеснок и черный перец - все это примеры ингредиентов, которые могут согреть вас изнутри. Используйте их в напитках, а также в еде и держите ваш внутренний огонь в очаге. Теплые напитки - отличный способ удовлетворить сладкое влечение, а также придают организму некоторую изюминку.
Все дело в углеводах
Вместо того, чтобы немного больше жиров и белков, сколько мы все любим потворствовать таким вещам, вашему организму нужно больше бороться с простудой, это углеводы. Ваш метаболизм увеличивается в холодную погоду, что приводит к потере этого ценного дополнения. Поэтому, если вам интересно, почему ваш салат не имеет такой привлекательности, как это было несколько недель назад, то это потому, что в овощах очень мало калорий и углеводов. Попробуйте добавить фрукты в свой рацион, а также салатную заправку. Вы будете поражены тем, как мало энергии может согреть вас прямо сейчас. Вопреки распространенному заблуждению, белок не дает вам энергии, по крайней мере, не без реальной внутренней тренировки, а жир не намного эффективнее, его питают углеводы.
Обезвоженные закуски и лакомства
Как всегда, дегидратор очень удобен для насыщения людей на сыроедение. Льняные крекеры, сырая мюсли, печенье, вегетарианские чипсы и сырой хлеб - все это идеальные продукты в любое время, которые делают желудок счастливым и успокаивают разум.
Рекомендации по образу жизни
Как уже известно многим ресторанам, разогрев тарелок, кружек и мисок - это действительно приятное прикосновение и дольше держит еду в тепле. Принятие горячих ванн - еще один хороший совет для согревания. Очевидно, что ношение хороших теплых слоев и хороших носков, даже по всему дому, будет держать вас в тепле и терпкости. С течением времени на сырой веганской диете, когда организм тратит меньше энергии на разогрев или охлаждение пищи, которую вы кладете в нее, вы можете почувствовать себя лучше способными адаптироваться, когда температура на улице падает.
