Банан Тахини Смузи. © Мири Ротковиц
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 1-2 смузи (1-2 порции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 204 | Калории |
| 5g | Жир |
| 38g | Углеводы |
| 4g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1-2 смузи (1-2 порции). | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 204 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1 г | 3% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 55 мг | 2% |
| Всего углеводов 38 г | 14% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Белок 4 г | |
| Кальций 138 мг | 11% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Тахини в смузи? Если вы думаете о тонком чесночном соусе, подаваемом над фалафелем или гироскопами, подумайте еще раз! Этот рецепт призывает к простой, не приправленной кунжутной пасте, которая составляет основу этого соуса, и которая усиливает бесчисленное множество других ближневосточных рецептов. На самом деле, тахини является отличным дополнением ко всем видам кухонь; если вы любите это в своем смузи, шансы хорошие, вы будете наслаждаться всем, от чипсов из капусты до карамельного соуса.
В сочетании с банановым и финиковым сиропом тахини придает теплый ореховый вкус этому смузи, одновременно балансируя сладость фруктов. Ищите самый простой тахини, который вы можете найти, например, из Soom Foods, который сделан только из семян кунжута White Humera.
Совет: Для получения густого морозного смузи заморозьте кусочки банана перед тем, как смешать. Есть только бананы комнатной температуры под рукой? Бросьте пару кубиков льда в блендер, если хотите.
Ингредиенты
- 1 стакан молока или соевого молока (или ваш любимый заменитель молока без молока)
- 1 средний банан, нарезанный кусочками (около 3/4 чашки или 120 грамм)
- 1 столовая ложка тахини (кунжутная паста), купленная или домашняя
- 1 сироп финики столовой ложки (также известный как силан или финиковый мед)
- Корица по вкусу (по желанию)
Шаги, чтобы сделать это
Поместите молоко, банан, тахини и финиковый сироп в блендер.
Пульс несколько раз.
Затем растушуйте от 30 до 45 секунд или просто до однородного состояния.
Налейте в стакан и сбрызните небольшим количеством финикового сиропа и посыпьте корицей, если хотите.
Подавать немедленно. Наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- кошерный
- напиток
- замороженный напиток
- обратно в школу
