Juanmonino / Getty Images
- Итого: 35 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 25 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 374 | Калории |
| 23g | Жир |
| 12g | Углеводы |
| 28g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 374 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 23 г | 30% |
| Насыщенный жир 4 г | 19% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 691 мг | 30% |
| Всего углеводов 12 г | 4% |
| Клетчатка 2 г | 8% |
| Белок 28г | |
| Кальций 38 мг | 3% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Палтус - это сладкая на вкус рыба с высоким содержанием белка, витаминов группы В и жирных кислот омега-3. Картофельные чипсы делают этот рецепт запеченного палтуса особенно привлекательным для детей.
Зеленые бобы с кусочками сливочного масла и картофелем фри из ореха хорошо подходят к этому рецепту палтуса
Ингредиенты
- 1/2 стакана майонеза
- 1/2 стакана дижонской горчицы
- Кошерная соль и перец по вкусу
- 1 фунт филе палтуса
- 1-1 / 2 чашки измельченных картофельных чипсов
Шаги, чтобы сделать это
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Распылите форму для выпечки на 2 или 3 кварты с разбрызгивателем.
Взбейте вместе майонез и горчицу. Добавить соль и перец по вкусу.
Смажьте смесью майонез-горчица с обеих сторон палтуса.
Выложить картофельные крошки в мелкое блюдо или на тарелку. Окуните палочки по обеим сторонам в картофельные крошки.
Поместите в готовую форму для выпечки. Запекать 18-22 минуты, пока рыба не начнет легко отслаиваться вилкой.
Теги рецепта:
- Рыбы
- запеченный палтус
- ужин
- американский
