Ель / Лия Марони
- Итого: 12 минут
- Приготовление: 2 минуты
- Повар: 10 минут
- Выход: 1 тост (1 порция)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 407 | Калории |
| 23g | Жир |
| 37g | Углеводы |
| 15g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 тост (1 порция) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 407 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 23 г | 30% |
| Насыщенный жир 5 г | 23% |
| Холестерин 208 мг | 69% |
| Натрий 547 мг | 24% |
| Всего углеводов 37 г | 14% |
| Клетчатка 10г | 36% |
| Белок 15 г | |
| Кальций 80 мг | 6% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Приготовление идеального яйца может оказаться нелегким делом, но с помощью этого рецепта просто вымесите яйцо, разотрите авокадо и положите его на свежий кусочек цельного пшеничного тоста. это не становится проще и полезнее, чем это! Добавьте немного Шрирачи, если вам нравится это острым! Вы можете сойти с ума и использовать гуакамоле вместо простого пюре из авокадо. Это немного больше работы, но это вкусно! Вы также можете просто приправить его небольшим количеством кайенны или капельки вашего другого любимого острого соуса или специй. Этот тост настолько универсален. Вы можете действительно возглавить этот тост с любым видом яйца. Жареное яйцо будет работать так же хорошо. Даже омлет будет приветствоваться. Все, что проще для вас.
Ингредиенты
- 1/2 авокадо (пюре, если хотите, оставьте его на более короткой стороне)
- 1 ломтик хлеба из цельной пшеницы (поджаренный)
- 1 яйцо
- 1 соль соли (по вкусу)
- 1 чёрный перец (по вкусу)
- 1 капля Шрирача (или другой острый соус по вкусу)
Шаги, чтобы сделать это
Поджарить хлеб из цельной пшеницы, пока он не подрумянится, но будет слегка мягким. По-настоящему хрустящие тосты будет сложно съесть с начинкой.
Разомните свой авокадо, оставив его таким коротким, как вам хочется. Посыпать немного соли на авокадо.
Бери яйцо или используй жареное яйцо, как хочешь!
Распределите авокадо по тосту. Положите его на яйцо. Посыпьте немного горячим соусом сверху, если хотите, и еще раз посыпьте солью! Копайся и наслаждайся!
Рецепт можно легко удвоить или утроить, но лучше всего приготовить его одной порцией, таким образом, тост остается хрустящим, авокадо остается зеленым, а яйца прекрасно варятся!
Теги рецепта:
- яйцо
- завтрак
- американский
- обратно в школу
