Дебби Смирнофф / Getty Images
- Итого: 10 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: от 6 до 8 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 177 | Калории |
| 13g | Жир |
| 1g | Углеводы |
| 13g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: от 6 до 8 порций. | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 177 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2 г | 12% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 252 мг | 11% |
| Всего углеводов 1 г | 0% |
| Клетчатка 0г | 0% |
| Белок 13 г | |
| Кальций 9 мг | 1% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Салат из тунца, как правило, связан с майонезом, который является приправой, сделанной из яиц, масла, уксуса, лимонного сока и часто воды, но без молочных продуктов. Но некоторые люди клянутся, добавляя одну или две ложки сметаны для дополнительной кремообразности. Этот рецепт салата из тунца учитывает вкусовые предпочтения и сохраняет его без молочных продуктов.
Этот простой рецепт, требующий только нескольких ингредиентов, восхитителен сам по себе или в бутерброде и может быть настроен в соответствии с вашими предпочтениями, варьируя ингредиенты.
Чтобы это был лучший салат из всех возможных, убедитесь, что вы используете высококачественный консервированный белый тунец (или готовите сами и отваривайте его): желательно Альбакор, упакованный в родниковую воду.
Ингредиенты
- 2 (7 унций) банок белого тунца (упакованные водой, осушенные и отслаивающиеся)
- 1/2 стакана обезжиренного майонеза (или нежирного соевого майонеза)
- 2 столовые ложки безмолочной сметаны
- 2 столовые ложки лука (мелко нарезанные кубиками)
- 2 столовых ложки сладкого маринада
- 2 столовых ложки маринованного укропа
- Щепотка чесночного порошка
- Соль и свежемолотый перец (по вкусу)
Шаги, чтобы сделать это
В миске среднего размера смешайте тунец, майонез, сметану без молока и нарезанный кубиками лук, помешивая до полного перемешивания.
Добавить сладкий маринованный вкус, маринованный вкус укропа, чесночный порошок, соль и перец, помешивая, пока не смешается. Накрыть крышкой и хранить в холодильнике от 15 до 30 минут перед подачей на стол.
Подавать с крекерами, поверх салатной зелени, или в сэндвиче, или в обертке.
Варианты рецептов
- Вместо сладкого и укропа добавьте 2 столовые ложки мелко нарезанного консервированного лимона (можно купить в специализированных магазинах и на рынках), 1/4 чашки нарезанных оливок и около 1/4 чашки мелко нарезанных высушенных на солнце помидоров. Вместо 2 столовых ложек приправа из укропа, добавить 2 столовые ложки порошка карри, 2 столовые ложки мелко нарезанной свежей петрушки и 1/4 стакана мелко нарезанных кусочков яблока. Заменить одну из банок тунца на 6 унций консервированного мяса краба. Добавьте 3 нарезанных жестко приготовленных яйца вместе с несколькими нарезанными свежими помидорами черри.
подсказки
- Приготовьте плавленый тунец без молочных продуктов на плите (как вы делали бы с жареным сэндвичем с сыром), используя сыр без молочных продуктов по вашему выбору. Создайте обертку с салатом из тунца со свежими овощами и без сливочного сыра по вашему выбору. с крекерами, свежими стеблями сельдерея и молодой морковью в качестве закуски или закуски. Приготовьте его как бутерброд с открытым лицом на поджаренном хлебе со свежей зеленью, а затем добавьте в него жареное яйцо, соль и свежемолотый перец. Подавайте с охлажденным макароны как холодная паста салат. Смешайте макароны с оливковым маслом, высушенными на солнце помидорами, петрушкой и салатом из тунца, а затем охладите в течение не менее 1 часа перед подачей на стол. Для забавного блюда с жареным мясом, добавьте помидоры или сладкий перец с салатом из тунца. Для фаршированных помидоров просто выдавите помидоры - начинка может быть использована для томатного соуса для другого блюда или выброшена - и заправлена салатом из тунца, заправляя его солью и свежемолотым перцем и, возможно, черточкой оливкового масла. Для фаршированных перцев, просто удалите вершины перцев и семян, порежьте перцы пополам и залейте салат из тунца.
Теги рецепта:
- салат
- закуска
- американский
- обратно в школу
