Westend61 / Getty Images
Культурный шок - это очень реальный опыт для многих людей, которые переезжают в другую страну. Любой, кто жил, учился или даже много путешествовал в другой стране, испытал и пережил некоторый уровень культурного шока. В то время это может больше походить на тоску по дому, но то, что большинство людей, которые не прошли какую-либо адаптационную программу, не знают, это те этапы, которые они проходят, приспосабливаясь к новому языку, стране и культуре.
Культурный шок
Понимание того, что такое культурный шок и как он происходит, поможет вам легче определить его и немного упростить ваш международный переезд.
Оксфордский словарь онлайн определяет культурный шок как дезориентацию, испытываемую внезапно, когда он подвергается незнакомой культуре или образу жизни. Это хорошее резюме; давайте разберемся с этим немного дальше. Когда вы переезжаете в новую страну, все незнакомо; погода, ландшафт, язык, еда, одежда, социальные роли, ценности, обычаи и общение - в основном, все, к чему вы привыкли, больше не существует.
Вы обнаружите, что день разворачивается по-другому, бизнес ведется таким образом, который трудно понять, а магазины открываются и закрываются в часы, которые вы никогда не могли предсказать. У вас необычные модели, запахи, звуки и вкусы необычны, и вы не можете общаться с местными жителями - даже не купить буханку хлеба. Это культурный шок, и, как и любая форма шока, есть определенная и почти определенная реакция.
Симптомы культурного шока
- Чувство грусти и одиночества. Беспокойство по поводу вашего здоровья. Головные боли, боли и аллергии. Бессонница или слишком много сна. Чувство гнева, депрессии и уязвимости. Идейность в вашей собственной культуре. непреодолимое чувство тоски по дому. Чувство утраты или растерянности. Вопрос о вашем решении переехать в это место.
Этап медового месяца
Как и в случае любого нового опыта, возникает чувство эйфории, когда вы впервые приезжаете в новую страну, и вы в восторге от различий, которые вы видите и испытываете. Вы чувствуете возбуждение, стимулирование и обогащение. На этом этапе вы все еще чувствуете себя близко ко всему знакомому дома.
Стадия бедствия
Все, что вы испытываете, больше не чувствует себя новым; на самом деле, это начинает ощущаться как толстая стена, которая мешает вам испытывать вещи. Вы чувствуете себя смущенным, одинокими и понимаете, что знакомые системы поддержки не легко доступны.
Этап реинтеграции
На этом этапе вы начинаете отказываться принимать различия, с которыми вы сталкиваетесь. Вы злитесь, расстроены и даже чувствуете себя враждебно по отношению к окружающим. Вы начинаете идеализировать жизнь «дома» и сравниваете свою нынешнюю культуру с тем, что вам знакомо. Вам не нравится культура, язык и еда. Вы отвергаете это как низшее.
Вы можете даже развить некоторые предрассудки в отношении новой культуры. Не волнуйся, это нормально; вы приспосабливаетесь.
Этап автономии
Это первая стадия принятия. Это стадия появления, когда вы начинаете подниматься над облаками и, наконец, начинаете чувствовать себя снова. Вы начинаете принимать различия и чувствуете, что можете начать жить с ними. Вы чувствуете себя увереннее и лучше справляетесь с любыми возникающими проблемами. Вы больше не чувствуете себя изолированным, и вместо этого вы можете взглянуть на мир вокруг себя и оценить, где вы находитесь.
Этап Независимости
Ты снова ты сам! Вы принимаете новую культуру и видите все в новом, но реалистичном свете. Вы чувствуете себя комфортно, уверенно и способны принимать решения исходя из своих предпочтений. Вы больше не чувствуете себя одиноким и изолированным. Вы цените как различия, так и сходство вашей новой культуры. Вы начинаете чувствовать себя как дома.
Как помочь себе
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе через стадии культурного шока. Во-первых, побороть желание отступить и вместо этого вступить в клуб, попробовать себя в спортивной команде, стать волонтером, посетить местную церковь или пройти языковые уроки. Встреча с новыми людьми и принуждение к участию в сообществе помогут вам на этапе реинтеграции.
Кроме того, важно, когда вы обосновываетесь в своей новой стране, чтобы ваше домашнее пространство чувствовало себя хорошо и комфортно. Поселение в новый дом в чужой стране такое же, как и в вашей собственной. Потратьте время, чтобы чувствовать себя хорошо в своем пространстве.
Убирайся. Прогуляйтесь по вашему новому району. Быть увиденным. Улыбка. Посетите ту же кофейню или книжный магазин или рынок. Вы скоро будете признаны. Там нет ничего, что говорит, что вы дома, как сосед, который говорит "доброе утро" на любом языке.
Отправляйтесь в туры. Будь туристом в своем новом городе. Записаться на местные экскурсии. Познакомьтесь с вашим городом, его историей и культурой. Это поможет вам перейти на этап автономии и, в конечном итоге, этап независимости.
