Mlenny / Getty Images
Вы хотите кататься на лошадях больше, чем вы, избегать определенных ситуаций, таких как езда по тропе, или избегать поездок в группах из-за страха? Вы боитесь лошадей вообще? Ты не одинок. Один неудачный опыт или даже повторение сценария неудачного опыта в вашей голове может привести к страху езды. Это то, с чем сталкиваются многие люди, и этот страх - не просто «показное дрожание». Кататься на страхе или «терять самообладание», как это называют некоторые люди, - очень сильная эмоция. Это также душераздирающе, когда ты смотришь на свою лошадь в поле или видишь, как твои друзья уезжают и веселятся без тебя.
Верховая езда - опасный вид спорта, поэтому осторожность имеет смысл. Однако, если вы обнаружите, что ваша осторожность превращается в иррациональный страх, пришло время принять меры.
-
Понять, как думает ваша лошадь
Важно понимать, как думают лошади и как нас читают. Если вы чувствуете страх, они будут читать язык вашего тела и тоже станут бояться.
Исследование 2006 года, проведенное Университетом Гвельфа, показало, что лошади подхватили страх своего наездника и сами стали более боязливыми. Это исследование подтверждает то, что всадники знали веками. Испугавшись, вы можете усугубить свою проблему, сделав свою лошадь тоже напуганной.
-
Визуализация
Визуализация - это техника, используемая спортсменами любого типа. Скорее всего, если у вас проблемы с уверенностью, ваша визуализация выглядит примерно так: вы попадете на лошадь, которая, вероятно, в плохом настроении, и кто-то протащит брезент через скотный двор. Тогда лошадь испугается, вас отвезут, машина скорой помощи приедет, и вы проведете месяцы в тяге и реабилитации.
Конечно, реальность такова, что ваша лошадь расслаблена, вокруг никого нет, брезента не видно, и все это происходит внутри вашей головы и больше нигде. Умение правильно визуализировать означает, что вы сможете увидеть, как ваша поездка пойдет и закончится удовлетворительным чувством выполненного долга. Также могут помочь дыхательные упражнения как на лошади, так и вне ее.
-
Гипноз
Гипноз чем-то напоминает визуализацию, когда вы слушаете голос, который сначала помогает вам достичь глубокого расслабления, а затем дает положительные отзывы о уверенной езде. Есть несколько источников для записей гипноза, которые вы можете приобрести, такие как « Базовое расслабление для конного самогипноза» или « Взлом с уверенностью» Шарон Шинвелл.
Кроме того, вы можете сделать свой собственный. Отличная книга для всех типов проблем со стрессом - « Книга по релаксации и снятию стресса», в которой приведены инструкции по созданию собственного сценария гипноза.
-
Повысить свои навыки верховой езды
Не каждый, кому не хватает уверенности, является начинающим гонщиком. Однако, если это так, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность, - это улучшить свои навыки вождения. Научиться останавливать призрака до того, как он произойдет, делать аварийные остановки и спускаться с места, и как улучшить свой баланс и место, поможет вам обрести уверенность.
Инструктор по верховой езде, который понимает, как справляться со страхом перед поездкой и не заставляет вас выходить за рамки своих возможностей, является обязательным условием, когда вы работаете, чтобы обрести уверенность. Вы не будете чувствовать себя уверенно, если боитесь и своего инструктора, и своей лошади.
-
Поездка на правильной лошади в нужном месте
Преодоление страха может потребовать небольших шагов, каждый из которых опирается на других, чтобы повысить вашу уверенность. Это означает езду на лошади, на которой вы чувствуете себя комфортно, в обстановке, в которой вам комфортно. Хотя вам может понадобиться вернуться на трассу или трассу для беговых лыж, вы можете развить навыки верховой езды и уверенность на ринге или Арена первая.
В качестве первых шагов вы можете проехать несколько ярдов вниз по тропе или пройти круг вокруг первого прыжка по трассе для беговых лыж. Точно так же, как если бы вы были напуганы, вы бы справились со страшной ситуацией, в которой ваша лошадь справится, разбейте свои цели на более мелкие части.
-
EFT, NLP и другие альтернативные методы обучения
Хотя существует мало научных доказательств, подтверждающих эффективность Техники Эмоциональной Свободы, Нейро-лингвистического Программирования и других подобных методов, многие люди нашли их очень эффективными. EFT, в частности, прост в освоении; хотя работать с обученным тренером может быть быстрее, это можно сделать самостоятельно. Есть много сайтов, посвященных этим методам, а также учебные пособия, чтобы помочь вам.
-
Спортивная психология
Как только страх укореняется, может быть очень трудно искоренить его. Помощь спортивного психолога может помочь вам преодолеть страх. Спортивный психолог обучен помогать людям с проблемами производительности и уверенности в себе. Это может быть особенно полезно, если ваш страх связан с очень плохим падением или травмой. Если ваш страх серьезен, но вы очень опытный наездник, который потерял уверенность, лекарства от беспокойства также могут быть полезны в краткосрочной перспективе. Профессионал может помочь вам определить, подходит ли это.
