Как сделать смузи плюс 5 простых рецептов!

Как сделать смузи

Лаура Агра / Кэти Воркман / themom100.com

Создание смузи вряд ли является ракетостроением, и существует множество рецептов, но вот несколько советов по созданию собственного смузи, а затем следуйте 5 рецептам смузи, чтобы вы начали!

Ингредиенты

• От 2 до 2 1/2 чашки мягких фруктов в кубиках, свежих или замороженных, или комбинация 1 чашки жидкости, обычно сока или молока, 1/2 чашки йогурта (по желанию) от 1/2 чашки до 1 чашки льда (если вы не используете все замороженные фрукты) одну или две чайные ложки сахара, меда, агавы или другого подсластителя (по желанию)

Как это сделать

1. Положите ингредиенты в блендер и взбейте! Это сделает два больших смузи.

В отличие от рецептов выпечки, например, рецепты смузи не должны использовать точные измерения. Вы можете настроить в соответствии со вкусом. Единственная разница в выборе между свежими или замороженными фруктами заключается в том, насколько толстыми они должны быть. Замороженный смузи станет более густым смузи из молочного коктейля, в то время как свежий будет немного сгущаться от льда, но будет иметь более жидкую текстуру. Или вы можете сочетать замороженные и свежие фрукты.

Вы можете использовать любые виды мягких фруктов, которые вы хотите, такие как ягоды, бананы, очищенные персики или нектарины, дыни, даже виноград и пюре, и знайте, что вы всегда можете добавить немного больше фруктов или льда для сгущения или немного молока для прорежьте.

Смузи с черникой и кокосовым молоком

ArxOnt / Getty Images

Вы можете использовать любые ягоды, которые вам нравятся, что делает его рецептом после летней экспедиции по сбору ягод.

Ингредиенты

• 11/2 чашки черники1 / 2 чашки несладкого кокосового молока1 / 2 чашки кубиков льда2 чайной ложки меда1 чайная ложка свежего лимонного сока

Как это сделать

1. Поместите ягоды, кокосовое молоко, кубики льда, мед и лимонный сок в блендер. Пульсируйте несколько раз, затем пюре, пока оно не станет гладким. Разлейте в стаканы и подавайте.

Клубнично-банановый апельсиновый смузи

Regina P / FOAP / Getty Images

Это - ребенок, и всеобщая публика. Вы можете использовать малину или чернику вместо клубники.

Ингредиенты

• 1 чашка свежей клубники 1 банан, замороженный (нарезанный кусочками) 1 чайная ложка меда или по вкусу 1/2 чашки апельсинового сока, желательно свежие 1 чашка кубиков льда

Как это сделать

1. Поместите клубнику, банан, мед, апельсиновый сок и лед в блендер. Пульсируйте несколько раз, затем пюре, пока не получите желаемую текстуру. Разлейте в стаканы и подавайте.

Банановый коктейль авокадо

Amguy / Getty Images

Если вы не пробовали авокадо в смузи, вам следует! Авокадо на самом деле фрукт, поэтому он имеет больше смысла, чем вы думаете. И они настолько естественно гладкие и кремовые, текстура этого смузи оправдывает свое название.

Ингредиенты

• 1 банан, замороженный (нарезанный кусочками) 1/2 авокадо (нарезанный кусочками) 1/2 чашки несладкого кокосового молока1 чашка молока2 чайной ложки меда или по вкусу 1/2 чашки кубиков льда

Как это сделать

1. Поместите банан, авокадо, кокосовое молоко, молоко, мед и лед в блендер. Пульсируйте несколько раз, затем пюре, пока не получите желаемую текстуру. Разлейте в стаканы и подавайте.

Ягодный банановый смузи

ЕленаЕмчук / Getty Images

Ингредиенты

• 1/2 чашки свежей или замороженной клубники1 / 2 чашки свежей или замороженной черники1 / 2 банана, свежего или замороженного (нарезанного кусочками) 1 столовая ложка фруктовых консервов, таких как малина, клубника или смешанная ягода 1 чашка измельченного льда от 1/2 до 3/4 чашки ягодный сок

Как это сделать

1. Поместите клубнику, чернику, банан, варенье, лед и 1/2 стакана ягодного сока в блендер. Пульсируйте несколько раз, затем пюре до получения желаемой текстуры, добавляя больше сока, если хотите. Разлейте в стаканы и подавайте.

Смузи из шоколада, банана и арахисового масла

Майк Кемп / Getty Images

Если бы чашка арахисового масла Риза стала напитком, это было бы на вкус. Вы можете использовать ванильный экстракт вместо шоколада, но он добавляет этот дополнительный слой шоколадной невероятности.

Ингредиенты

• 1 банан, замороженный (нарезанный кусочками) 1 чашка цельного молока2 столовые ложки гладкого арахисового масла2 столовые ложки шоколадного сиропа 1/2 чайной ложки шоколадного экстракта1 чашка кубиков льда

Как это сделать

1. Поместите банан, молоко, арахисовое масло, шоколадный сироп, шоколадный экстракт и лед в блендер. Пульсируйте несколько раз, затем пюре, пока не получите желаемую текстуру. Разлейте в стаканы и подавайте.