Лаури Паттерсон / Getty Images
- Итого: 15 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 10 минут
- Мариновать: 4 часа
- Выход: Служит 4
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 575 | Калории |
| 31g | Жир |
| 9g | Углеводы |
| 62g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: Служит 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 575 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 9 г | 43% |
| Холестерин 190 мг | 63% |
| Натрий 1140 мг | 50% |
| Всего углеводов 9 г | 3% |
| Клетчатка 1 г | 3% |
| Белок 62г | |
| Кальций 44 мг | 3% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Я большой сторонник смешивания небольшого количества хорошо приготовленных приправ для создания нового блюда. Это понятие особенно полезно в азиатской кулинарии, так как на рынке так много отличных азиатских продуктов, которые содержат широкий спектр ингредиентов, поэтому тот факт, что вы добавляете в маринад только немного хозина, фактически означает, что вы добавляете паста из соевых бобов, чили, соли, чеснока, сахара и уксуса. Это определенно превосходит измерение и добавление всех этих компонентов по одному.
Этот маринад отлично подойдет и к свиным отбивным. Соус Hoisin содержит немного сахара, поэтому он может легко гореть; внимательно следите за курицей во время ее приготовления и следите за тем, чтобы противень не находился слишком близко к источнику тепла. Они также могут быть приготовлены на гриле, но, опять же, убедитесь, что пламя не слишком высоко.
Ингредиенты
- 1/4 стакана соуса
- 1/4 стакана рубленого лука
- 3 столовые ложки воды
- 3 столовые ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка свежего имбиря
- 2 фунта бескостных куриных грудок без кожи
Шаги, чтобы сделать это
В большом контейнере или сумке с молнией сверху смешайте соевый соус, лук, воду, соевый соус и имбирь. Добавить курицу и мариновать от 4 до 12 часов в холодильнике.
Разогреть жаровню. Выровняйте противень с фольгой и обрызгайте его антипригарным распылением. Жарьте курицу около 5 минут с каждой стороны, пока она не подрумянится и не будет хорошо прожарена. Нарезать и подавать горячим с рисом.
Теги рецепта:
- Курица
- основное блюдо
- китайский язык
- обратно в школу
