Лия Марони
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 1 коктейль, 1 порция
День Святого Патрика означает гордо носить зеленый, праздновать все по-ирландски и пить вкусный Shamrock Shake! К сожалению, если вы купите один в своей любимой сети быстрого питания, вы будете пить более 500 калорий и 80 граммов сахара! Хотя это, безусловно, того стоит, время от времени можно попробовать все те же удивительные ароматы с гораздо меньшим количеством калорий в домашних условиях! Этот рецепт коктейля упакован с восхитительным мятным вкусом и полон белка, но при этом содержит гораздо меньше калорий! Там также есть шпинат! Я обещаю, что вы не сможете попробовать это вообще! Это добавляет красивый, естественный цвет к встряске, так же как повышение железа и других питательных веществ!
Вместо мягкого мороженого в этом рецепте используются молоко и бананы! Вы можете легко сделать его веганским, заменив коровье молоко миндальным, кокосовым или соевым. Просто знайте, что если вы используете подслащенное немолочное молоко, то коктейль будет намного слаще!
Вы можете опустить порошок протеинового коктейля, если хотите, просто уменьшите количество молока, которое вы добавляете в коктейль. В зависимости от размера вашего банана, вам может потребоваться добавить немного молока, чтобы получить правильную консистенцию!
Ингредиенты
- 1 1/2 чашки молока (коровье, миндальное, кокосовое или соевое)
- 1 большой банан (замороженный)
- 1/2 стакана шпината (свежая)
- 1 ложка ванильного протеинового порошка
- 1/4 чайной ложки настоящего экстракта мяты
- Дополнительно: взбитые сливки
- Гарнир: листья мяты
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Добавьте молоко в блендер. Добавьте в замороженный банан, это полезно, если банан нарезать ломтиками до замораживания, но это не обязательно! Если у вас нет замороженного банана, вы можете использовать свежий, просто добавьте в блендер около 5 кубиков льда. Это поможет достичь ледяного качества, в котором нуждается смузи!
Добавьте в шпинат, протеиновый порошок и экстракт мяты. Смешайте в течение нескольких минут, пока не станет однородным. Полезно использовать блендер, который сделан для смузи. Традиционный блендер не может сделать смузи столь же гладким.
Вылейте смузи в большой стакан и налейте свежие листья мяты и взбитые сливки, если хотите!
Теги рецепта:
- льстец
- завтрак
- американский
- День Святого Патрика
