Дорлинг Киндерсли / Стюарт Уэст / Getty Images
Первый триместр полон тошноты, истощения и множества новых отеков. Последнее, что вы хотите сделать утром, это поесть, но это может быть единственное, что помогает держать тошноту в страхе! Вот несколько идей для поддержания вашей энергии и тошноты в течение первого триместра.
-
Смузи
Лия Марони
Смузи действительно являются ключом к счастливому утру. Их легко сосать, они полны фруктов и их действительно легко приготовить. Если вы можете выдержать вкус, попробуйте добавить протеиновый порошок. Белок очень важен в первые месяцы и иногда трудно есть.
Многие женщины испытывают отвращение к мясу в течение первого триместра, поэтому смузи может стать отличным способом добавить немного дополнительного белка. Йогурт - это еще один отличный способ упаковки белка. Вы также можете добавить в коктейль такие вещи, как детская капуста или шпинат, которые являются отличными источниками фолиевой кислоты для вашего растущего ребенка.
-
Чай и тост
Лия Марони
Звучит просто и скучно, но тост с маслом и чашка имбирного чая могут стать отличным началом вашего утра. Это не самый богатый питательными веществами завтрак, но его будет легко есть, и у него нет странных запахов, которые могут испортить ваш чувствительный нос. Если вы действительно чувствуете себя честолюбивым, попробуйте добавить яйцо-пашот. Кроме того, просто добавьте мазок сливочного сыра и несколько нарезанных яблок с небольшим количеством меда. Вы можете получить немного фруктов и немного молочных продуктов в вашей системе.
-
Овсянка
Лия Марони
Овсянка - это действительно безвредный завтрак, и вы можете облегчить себе приготовление овсяных хлопьев на ночь. Они легко упаковываются на ходу и наполнены волокнами. Вы можете добавить такие вещи, как ягоды или что угодно, с чем может справиться ваш желудок.
-
Хлопья со свежими фруктами
Наталья Ганелин / Getty Images
Некоторые хлопья для завтрака не очень вкусные и имеют приятный сытный хруст к ним. Холодное молоко приятное, освежающее и очень вкусное рано утром, а свежие фрукты сверху делают его особенным.
-
Домашний датский
Лия Марони
Вам просто нужно немного слоеного теста и несколько кусочков фруктов, чтобы сделать этот завтрак датским. После того, как вы сделали большую партию, вы можете просто заморозить их и снова поджарить. Маслянистость теста и легкое в употреблении яблоко делают завтрак быстрым и вкусным.
-
Обычные вафли или блины
Лия Марони
Вы можете сделать большую партию вафель или блинов, а затем заморозить их. Все, что вам нужно сделать, это залить два в тостер утром, и у вас будет быстрый и легкий завтрак, который не имеет неприятных запахов.
