Алекс Вонг / Getty Images Новости
- Итого: 30 минут
- Приготовление: 15 минут
- Повар: 15 минут
- Выход: Служит 8
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 207 | Калории |
| 10г | Жир |
| 14g | Углеводы |
| 15g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: Служит 8 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 207 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4 г | 19% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 625 мг | 27% |
| Всего углеводов 14 г | 5% |
| Клетчатка 1 г | 4% |
| Белок 15 г | |
| Кальций 126 мг | 10% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Соус для этой вкусной крабовой запеканки представляет собой простую комбинацию белого соуса, заправленную небольшим количеством майонеза, уксуса и сухой горчицы.
Смесь крабов запекается в отдельных формочках. Рецепт готовит 8 небольших порций, но его можно легко разделить пополам.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки масла
- 2 столовые ложки муки
- 3/4 стакана молока
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки сухой горчицы
- 1 чайная ложка уксуса
- 1/2 чайной ложки вустерширского соуса
- 2 столовые ложки майонеза
- 1 ломтик хлеба, порванный
- 1 фунт крабового мяса
Шаги, чтобы сделать это
Растопить масло; размешать в муке. Постепенно добавьте 1/2 стакана молока, помешивая. Добавьте соль, горчицу, уксус и вустерширский соус; варить, пока не загустеет. Здорово. Добавить майонез в соус.
Смочить крошки оставшимся молоком; добавить в краб. Смешайте крабовую смесь с соусом.
Ложка на 8 формочек. Выпекать при температуре 350 F в течение 15 минут.
Теги рецепта:
- краб
- основное блюдо
- американский
- зима
