Ель / Диана Раттрей
- Итого: 60 минут
- Приготовление: 15 минут
- Повар: 45 минут
- Выход: 1 блюдо запеканка (6 порций)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 907 | Калории |
| 59г | Жир |
| 65г | Углеводы |
| 29g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 запеканка (6 порций) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 907 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 59 г | 76% |
| Насыщенный жир 35 г | 174% |
| Холестерин 175 мг | 58% |
| Натрий 708 мг | 31% |
| Всего углеводов 65 г | 24% |
| Клетчатка 5г | 17% |
| Белок 29 г | |
| Кальций 701 мг | 54% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот простой рецепт запеканки из брокколи с рисом сделан из вареного риса и брокколи и смешан с простым в приготовлении сыром и сгущенным суповым соусом. Завершите это несколькими намазанными маслом крошками, если хотите.
Отлично подходит для семейного обеда на неделю и очень подходит для детей, это также было бы отличным блюдом, которое можно взять с собой в пищу.
Ингредиенты
- 2 пакета замороженной рубленой брокколи (всего около 20 унций)
- 2 столовые ложки масла
- 1/2 чашки нарезанного кубиками лука
- 1/2 стакана нарезанного зеленого перца
- 1/2 стакана рубленого сельдерея
- 2 чашки приготовленного риса
- 2 чашки тертого сыра чеддер, разделенные
- 1 банка сливок грибного супа
- 1 банка супа из сельдерея
Шаги, чтобы сделать это
Разогрейте духовку до 350 F.
Смажьте форму для выпечки объемом 2 1/2 литра.
Готовьте брокколи на плите или в микроволновой печи, следуя указаниям на упаковке.
В сковороде на среднем огне растопить сливочное масло. Обжарить нарезанный кубиками лук, зеленый перец и сельдерей, помешивая, до готовности.
В миске смешайте приготовленный рис с обжаренными овощами, приготовленную высушенную брокколи, 1 чашку сыра чеддер и сгущенные супы. Переезд на приготовленную форму для выпечки.
Накройте форму для выпечки фольгой и запекайте при температуре 350 F в течение 30 минут или до тех пор, пока запеканка не станет горячей и пузырьковой.
Снимите фольгу, сверху оставшуюся 1 чашку тертого сыра чеддер и запекайте примерно 5 минут дольше, пока сверху слегка не подрумянится и сыр не расплавится.
подсказки
- Для приготовления крошки: бросьте 1 стакан свежих панировочных сухарей с 2 столовыми ложками масла. После того, как запеканка закончила выпекаться и сыр расплавился, выньте запеканку из духовки и поставьте на жаровню. Посыпьте верхнюю часть запеканки панировочными сухарями и поместите ее под жаровню. Жарить до тех пор, пока панировочные сухари слегка не подрумянятся.
Теги рецепта:
- чеддер
- Гарнир
- американский
- семейный ужин
