Ель / Нита Запад
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 1 напиток (1 порция)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 1037 | Калории |
| 13g | Жир |
| 230г | Углеводы |
| 18г | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 напиток (1 порция) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 1037 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 8 г | 40% |
| Холестерин 48 мг | 16% |
| Натрий 184 мг | 8% |
| Всего углеводов 230г | 84% |
| Клетчатка 10г | 34% |
| Белок 18 г | |
| Кальций 474 мг | 36% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Трудно устоять перед сладким вкусом свежеприготовленного бананового смузи! Хотя вы можете добавлять в него всевозможные ароматы, базовый рецепт - это отличное введение, которое покажет вам, насколько легко это сделать дома. Это отличный вариант для суперпростого смузи на завтрак и вкусное, полезное угощение для жаркого летнего дня.
Этот рецепт бананового смузи требует всего пять простых ингредиентов, и все они, возможно, уже есть на вашей кухне. Это отличный способ израсходовать спелые бананы, пока они не зашли слишком далеко, и полезен только для бананового хлеба. Смузи подслащен медом и использует ванильный йогурт, чтобы придать ему прекрасную кремообразную форму, которая неотразима. Не пропустите ванильный экстракт! Это дает смузи тонкую глубину аромата, который действительно ставит его поверх.
Ингредиенты
- 1/4 стакана меда
- 3/4 чайной ложки ванильного экстракта
- 2 банана (спелые, нарезанные ломтиками)
- 1 1/2 стакана ванильного йогурта
- 1/2 чашки льда
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель / Нита Запад
Налейте ингредиенты в блендер в следующем порядке: мед, ванильный экстракт, бананы, ванильный йогурт и лед.
Ель / Нита Запад
Постепенно увеличивайте скорость смешивания и перемешивайте, пока смесь не станет однородной.
Ель / Нита Запад
Разлейте напиток в охлажденный стакан.
Ель / Нита Запад
Служите и наслаждайтесь!
Ель / Нита Запад
подсказки
Сделайте большую партию и храните избыток в морозильной камере. Когда вы будете готовы к другому смузи, поставьте его на 5–10 минут, чтобы он смягчился и выпил достаточно.
Варианты рецептов
- Мед можно заменить нектаром агавы, если хотите. Для жидкого подсластителя, который добавляет интересный аромат, попробуйте корицу простой сироп. Корица и бананы - идеальное сочетание! Если вы любите клубнику, попробуйте этот клубничный банановый смузи. Вы можете заменить йогурт шариком мороженого, чтобы создать больше бананового молочного коктейля. Хотя ваниль часто предпочтительнее, шоколад - отличный вариант. Лучше всего добавить 1/2 чашки к 1 стакану молока. Нет йогурта? Смешайте ваш коктейль с 6 кубиками льда (или 1/2 чашки измельченного льда) и добавьте около 3/4 чашки молока. Кокосовое молоко и любые другие популярные молочные продукты тоже подойдут. Если вы хотите добавить этот напиток, добавьте 1 унцию бананового ликера. Вы также можете использовать ароматизированную водку, такую как взбитые сливки, ваниль или банан (трудно найти, но есть). Базовый банановый смузи - это идеальная основа для создания собственного пюре из бананового сплита, разжижая ваши любимые начинки из бананового сплита. Например, добавьте 1/2 чашки нарезанного кубиками ананаса и 1/4 чашки свежей клубники. Сожмите в забавных начинках, таких как шоколад, ириски или карамельный сироп, или добавьте столовую ложку арахисового масла или кокосовых хлопьев. Чтобы завершить опыт, добавьте взбитые сливки, моросящий шоколадный сироп и вишню мараскино.
Теги рецепта:
- Банан
- банановый смузи
- завтрак
- американский
