Westend61 / Getty Images
Независимо от того, начали ли вы кататься на велосипеде или пробежали сотни часов или миль в седле, иногда бывает сложно избежать различных типов болей в седле. Некоторые болезненные ощущения, такие как боль в мышцах, со временем исчезнут. Чем больше вы катаетесь, тем меньше у вас болит после каждой поездки. Но не всякая болезненность является мускулистой, и вы не обязательно будете «одеваться» по мере того, как улучшатся ваши навыки вождения.
Езда
Одно из самых распространенных мест, где гонщики срываются - вдоль икры и иногда в области колена. Первое, что нужно сделать, это проверить свое положение - убедитесь, что вы сидите правильно и ваши ноги не качаются. Подобные проблемы с осанкой или сидением могут быть решены с помощью нескольких уроков верховой езды.
Оборудование
Иногда прихватка может быть проблемой. Громоздкие стремена кожи, пряжки и откидные створки могут защемить или потереть. Попробуйте изменить положение пряжек, если это возможно, или поменять кожу на более тонкую. Половинки - как ботинки без ножки, могут помочь предотвратить натирание внутренней части голени и поддержать ногу. Половина парней бывают разных стилей, цветов и материалов и могут быть найдены менее чем за 50 долларов. Вы также можете подобрать качественные вещи, подобные этой, в магазине товаров. Если вы едете по-английски, вы можете носить высокие ботинки. Кожа более удобна, но резина может подойти, если погода не слишком жаркая или холодная.
Из-за некоторых седел после долгой поездки кости сиденья будут чувствовать ушиб. Старые седла особенно могут быть жесткими и не предназначены для женщин. Коврик из овчины или чехол для сидения, например, Cashel Tush Cushion, могут добавить немного больше набивки, чего не хватает седлу.
Даже получасовая поездка в плохо приспособленном седле может вызвать дни смущающего дискомфорта. Растирание в области промежности является очень распространенной проблемой для мужчин и женщин. Наиболее вероятной причиной этого является размер вашего седла или положение, в котором оно находится, в котором вы сидите. Попробуйте седло a с большим сиденьем или с более узким или более широким поворотом (ширина седла под областью, где находится ваше бедро)). Все больше и больше седел производится с учетом женской конформации.
Loop Images / Крис Рив / Getty Images
Одежда
Убедитесь, что объемные швы на ваших брюках не вызывают проблемы. Многие люди постоянно ездят в джинсах, но швы могут оказаться слишком толстыми. Самое распространенное снаряжение для верховой езды имеет некоторую растяжку, например, колготки из лайкры.
Быстрые исправления
Если изменение седла не вариант, есть еще несколько временных исправлений, которые могут помочь. Ребята могут попробовать надеть нижнее белье, предназначенное для велосипедистов, или отказаться от боксеров за более плотные трусы. Ходят слухи, что некоторые гонщики на расстоянии прибегают к ношению колготок. Отрежьте нижнюю часть ноги, чтобы они не показывались на лодыжках. Если вы ездите в джинсах, ищите стили, в которых нет плотно сложенных швов.
Некоторым женщинам удобнее всего кататься в стрингах, другие предпочитают защитников или короткое нижнее белье. Женщины могут попробовать нижнее белье для велосипедистов. Это может быть полезно, если между вами и седлом не слишком много «набивки». Велосипедные трусы, похожие на нижнее белье, имеют подкладку спереди и сзади. Попробуйте несколько разных стилей, чтобы найти то, что работает для вас. Также можно найти штаны для верховой езды со встроенным нижним бельем. Будьте готовы часто мыть это.
Ложка вазелина в чувствительных областях может помочь предотвратить раздражение. Тьфу. Ищите спрей от раздражения, палочки или лосьоны. Убедитесь, что если вы планируете использовать их в интимных зонах, они безопасны для этой цели.
