StockFood / Getty Images
- Итого: 25 минут
- Приготовление: 15 минут
- Повар: 10 минут
- Выход: Служит 4
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 1002 | Калории |
| 99g | Жир |
| 8g | Углеводы |
| 24g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: Служит 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 1002 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 99 г | 127% |
| Насыщенный жир 18 г | 92% |
| Холестерин 113 мг | 38% |
| Натрий 1933 мг | 84% |
| Всего углеводов 8 г | 3% |
| Клетчатка 1 г | 5% |
| Белок 24 г | |
| Кальций 25 мг | 2% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эта тилапия готовится на гриле в горячем виде, пока она готовится в маринаде со слабым вкусом. Попробуйте приготовить его на ужин и посмотрите, как ваша семья не может не дополнить вашу кулинарию.
Ингредиенты
- 2 фунта / 900 г филе тилапии
- 1 чашка / 240 мл растительного масла
- 1 маленький лук, расколотый
- 1 сладкий перец, нарезанный
- Сок 1 лимона
- 1 столовая ложка / 15 мл уксуса
- 2 чайные ложки / 10 мл кайенского или красного перца
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Объедините все ингредиенты, кроме тилапии. Хорошо перемешайте, пока соль не растворится.
Поместите тилапию в стеклянную посуду и накройте маринадом. Поверните, чтобы покрыть и отложите в течение 20 минут.
Разогреть гриль.
Налейте маринад в кастрюлю и доведите до кипения, уменьшите огонь и дайте кипеть на медленном огне в течение 3-4 минут. Снять с огня и дать остыть соусу.
Гриль филе тилапии на среднем огне около 4 до 5 минут с каждой стороны или пока внутренняя температура в самой толстой части рыбы не достигнет между 145 и 150 F.
Подавать, поливая небольшое количество соуса филе тилапии.
Теги рецепта:
- Перец
- основное блюдо
- африканец
- пикник, на котором главное блюдо - жареное мясо
