Эмили Хоукс для ели
- Итого: 40 минут
- Приготовление: 20 минут
- Повар: 20 минут
- Выход: от 4 до 6 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 291 | Калории |
| 9g | Жир |
| 46g | Углеводы |
| 9g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: от 4 до 6 порций. | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 291 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 9 г | 11% |
| Насыщенный жир 2 г | 8% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 390 мг | 17% |
| Всего углеводов 46 г | 17% |
| Клетчатка 5г | 19% |
| Белок 9 г | |
| Кальций 52 мг | 4% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Ингредиенты
- 4 картофеля (нарезанные кубиками)
- 1 пакет tempeh (нарезать кубиками 1/2 дюйма)
- 2 столовых ложки соевого соуса
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 1 лук (нарезанный кубиками)
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- Солить по вкусу)
- Черный перец (по вкусу)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Эмили Хоукс для ели
Залить картофель водой в большой кастрюле и довести воду до кипения.
Эмили Хоукс для ели
Разрешить готовить от 10 до 15 минут или до готовности. Слить хорошо.
Эмили Хоукс для ели
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде и обжарьте лук и картофель вместе, пока лук не станет прозрачным.
Эмили Хоукс для ели
Добавить в темпе, часто помешивая, и варить в течение 2-3 минут.
Эмили Хоукс для ели
Добавить соевый соус и чесночный порошок, и варить в течение 2-3 минут, пока соевый соус не впитается, перемешивая, чтобы покрыть темпе и картофель.
Эмили Хоукс для ели
Приправить солью и перцем по вкусу и сразу подавать.
Теги рецепта:
- Картошка
- завтрак
- американский
- обратно в школу
