Rocketroom / Getty Images
- Итого: 5 часов 25 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 5 часов 20 минут
- Выход: 6 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 731 | Калории |
| 11g | Жир |
| 105g | Углеводы |
| 56g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 6 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 731 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4 г | 20% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 134 мг | 6% |
| Всего углеводов 105 г | 38% |
| Клетчатка 30г | 108% |
| Белок 56г | |
| Кальций 317 мг | 24% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Готовить в кастрюле - отличный, безопасный и простой способ варить пищу и получать фантастический вкус. Просто соберите ингредиенты, положите их в кастрюлю и дайте им готовить, пока вы отдыхаете или работаете над другим проектом.
Перец чили универсален и его можно готовить на медленном огне в течение нескольких часов или на высоком в течение восьми или 10 часов. В этом низкокалорийном рецепте чили рекомендуется около 10 ингредиентов для еды, которая составляет менее 300 калорий на порцию. Потратьте несколько минут, чтобы приготовить этот рецепт кастрюли и оставьте его примерно на пять часов перед подачей на стол.
Для любителей чили
Этот рецепт чили в глиняном горшке идеально подходит для семей, которые любят перец чили, немного специй и бюджетные блюда. Семьи и друзья, которые заботятся о своем здоровье, будут рады узнать, что это дешевое блюдо может быть приготовлено из многих питательных ингредиентов, в зависимости от типа перца чили, например вегетарианского или техасского.
Несколько рецептов горшочка с чили, как этот, включают в себя много богатых клетчаткой бобов и постного мяса, в котором содержится много белка, но мало жира. Просто выберите нежирную говядину или нежирную индейку для мяса, если не отказываетесь от него полностью. Альтернативные формы белка включают растительный белок, тофу, сейтан и многое другое.
Вегетарианское блюдо
Чили - это отличный способ подкрасться к дополнительным овощам. Помидоры, лук и перец являются отличным дополнением к супу. Вы также можете поэкспериментировать с добавлением других овощей, таких как мелко нарезанная морковь и грибы. Выберите то, что вы хотите добавить в чили, подумав, хотите ли вы сладкого или острого пинка в целом.
Просто подайте это блюдо с кусочком мягкого кукурузного хлеба и хрустящим зеленым салатом для сытной и сытной хорошо округленной еды.
Ингредиенты
- 1 фунт экстра постного говяжьего фарша
- 1 чашка нарезанного лука (средняя)
- 3/4 стакана нарезанного красного перца (средний)
- 3 зубчика чеснока, мелко нарезанный
- 1 15-граммовая банка фасоли, высушенная
- 1 банка на 15 унций красная фасоль, осушенная
- 1 14, 5 унции. может нарезанные кубиками помидоры
- 1 14, 5-унция консервированных помидоров в мексиканском стиле
- 1 столовая ложка молотого молотого чили
- 1 чайная ложка молотого тмина
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Начинайте обжаривать говяжий фарш вместе с чесноком, луком и красным перцем в сковороде с антипригарным покрытием до тех пор, пока говядина больше не станет розовой. Слейте лишний жир, который готовится из говяжьего фарша, и откажитесь от лишних капель. Затем добавьте ингредиенты в мультиварку.
Смешайте говяжью смесь с оставшимися ингредиентами в 4-квартовой (или большей) мультиварке. Аккуратно перемешайте ингредиенты вместе с ложкой, пока все ингредиенты не будут хорошо объединены. Установите мультиварку, чтобы готовить на медленном огне в течение пяти часов.
Тщательно разлейте чили в несколько чаш.
Служите и наслаждайтесь!
подсказки
- Если хотите, добавьте нарезанный зеленый лук, небольшое количество тертого сыра или несколько соленых крекеров. Вы можете также добавить легкую порцию сметаны для этого дополнительного аромата.
Теги рецепта:
- фасоль
- Гарнир
- американский
- обратно в школу
