Figure8Photos / Getty Images
Вы что-то копите в своем доме? Знаете ли вы, что некоторые люди рождаются копытами? Они не ленивы и не упрямо привязаны к своему имуществу; на самом деле они могут быть генетически предрасположены жить жизнью пакрата. Психолог Рэнди Фрост из Смит-Колледжа в «Путеводителе по стаям с крысами» рассказывает о психологии накопления и предлагает отличные советы по преодолению ваших склонностей к упаковке.
Признать, что такое накопление, а что нет
Вы, вероятно, не копилка. Нарушение накопления классифицируется в последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5) как расстройство, связанное с ОКР. (Хотя некоторые врачи считают, что эта классификация может измениться в будущем.)
Это также было тщательно изучено учеными. Считаете ли вы, что вам нужно учиться или вам нужен дополнительный час, чтобы очистить несколько мест в вашем доме?
Цитируя фактологический бюллетень Ассоциации по обсессивно-компульсивным и связанным с ним расстройствам, расстройство накопления «характеризуется постоянной трудностью отбрасывания или расставания с имуществом, независимо от того, какую ценность другие вещи могут приписывать этому имуществу».
До 5 процентов населения мира демонстрирует клиническое поведение накапливания или вдвое больше, чем те, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Если вы думаете, что у вас есть реальная проблема накопления, обратитесь за помощью к квалифицированному терапевту.
Поведение обычно оказывает вредное воздействие - эмоциональное, физическое, социальное, финансовое и даже юридическое - на человека, страдающего от расстройства, и членов семьи. Для тех, кто копит, количество собранных предметов отличает их от людей с нормальным поведением при сборе. Они накапливают большое количество имущества, которое часто заполняет или загромождает активные жилые помещения дома или на рабочем месте до такой степени, что их предполагаемое использование больше невозможно.
Симптомы расстройства вызывают значительные расстройства или нарушения в социальных, профессиональных или других важных сферах деятельности, включая поддержание среды для себя и / или других. Хотя некоторые люди, которые копят деньги, могут не испытывать особого беспокойства из-за своего поведения, их поведение может причинять беспокойство другим людям, таким как члены семьи или арендодатели.
Таким образом, вы, вероятно, не копите, но у вас могут быть некоторые накопительные тенденции. Это советы, чтобы помочь людям с накоплением тенденций.
Начните медленно
Не ходите по дому и не бросайте все в мусорный бак сразу. Это может привести к сильному чувству сожаления и тревоги; скорее, проходите одно маленькое место или коллекцию каждую неделю.
7 вещей, которые нужно выбросить с кухни прямо сейчас
Обрабатывать объекты только один раз
Обуздать тенденцию что-то откладывать "пока". Поклонники системы "Getting Things Done" Дэвида Аллена уже несколько лет применяют этот трюк в своей электронной почте. Потратьте время, чтобы принять решение о предмете в настоящем, чтобы вам не приходилось обращаться с ним снова и снова, каждый раз, когда вы решаете организовать.
Уменьшить Коллекции
Если вы сохранили все свои табели успеваемости в детстве, сохраните один к двум и бросьте остальные. Отличный совет: попробуйте создать или отобразить один предмет из коллекции, чтобы он был особенным, а затем отправьте, пожертвуйте или переработайте остальные.
То же самое можно сказать о художественных работах и коллекциях ваших детей. Пусть они выберут два или три произведения искусства. Вы можете хранить их в своем ежегоднике или детской книге или вывесить на стену.
Поместите это в коробку
Бросить неиспользованные предметы
Владение книгой о садоводстве не делает вас человеком, который занимается садоводством и покупает «Овладение искусством французской кулинарии» и никогда не взламывает книгу или пробует один из рецептов, не означает, что вы повар. Не поддавайтесь желанию купить токены нового хобби, пока вы не будете активно участвовать в этом хобби.
Как только вы начнете бросать предметы, которые вы никогда не используете, вам будет легче предотвратить беспорядок. Вы привыкнете к более минималистскому подходу.
Рассмотреть консигнацию
Намного легче избавиться от предмета, если вы знаете, что он собирается в хороший дом. Если пожертвование не является хорошим вариантом для вас, серьезно подумайте о консигнации. Таким образом, вы получаете деньги обратно за предмет.
