Джефф Каук / Getty Images
- Итого: 6 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 1 минута
- Выход: 1 бутерброд (1 порция)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 266 | Калории |
| 10г | Жир |
| 39g | Углеводы |
| 9g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 сэндвич (1 порция) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 266 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2 г | 8% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 450 мг | 20% |
| Всего углеводов 39 г | 14% |
| Клетчатка 8г | 29% |
| Белок 9 г | |
| Кальций 59 мг | 5% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эти садовые помидоры на самом деле не похожи на мягкие аналоги, которые вы приобретаете в местном продуктовом магазине, и когда вы находитесь в сезон сбора урожая, один из этих помидоров может легко стать звездой легкого, но сытного ужина.
Этот рецепт жареного томатного бутерброда происходит именно от этой идеи. Может быть, вам не нужен рецепт, чтобы сделать отличный томатный бутерброд. Как правило, это довольно просто с парой кусочков тоста, жирными кусочками сочных помидоров, а также майонезом, солью и перцем. Но на всякий случай, если вы новичок в искусстве приготовления томатных сэндвичей или вас интересует несколько хитростей, чтобы сделать этот бутерброд немного более здоровым (используйте авокадо вместо майонеза), вот рецепт, который делает один потрясающий жареный сэндвич с помидорами.
Иногда мы думаем, что бутерброд хорошего качества начинается с хлеба. Чтобы сделать этот рецепт более здоровым, мы используем 100% цельнозерновой хлеб. Это загружено намного большим количеством волокна и пищи, чем обработанная белая альтернатива. Мы лично считаем, что домашний хлеб - победитель, когда дело доходит до этого рецепта из свежих помидоров. Это трудно победить. Но если вы не производитель хлеба, и вам все равно, есть все виды потрясающих высококачественных цельнозерновых хлебов на выбор. Просто выберите тот, который вам нравится, и он имеет небольшую структуру.
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (100% цельной пшеницы)
- 1 средний помидор (свежий, нарезанный ломтиками толщиной 1/2 дюйма)
- 1 черта соли
- 1 чёрный перец (свежемолотый)
- 1/4 авокадо (спелый, очищенный и нарезанный тонкими ломтиками)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Поджарьте два ломтика хлеба в тостере, пока они не будут слегка поджарены.
Снимите тост с тостера, и сверху один ломтик хлеба залейте толстыми ломтиками свежих помидоров. Затем посыпьте помидорами немного соли и молотого черного перца.
Поместите ломтики авокадо на второй ломтик тоста и используйте нож, чтобы аккуратно намазать авокадо на хлеб. Затем поместите этот ломтик тоста авокадо стороной вниз на томатный бутерброд.
Нарезать бутерброд пополам, если хотите, и сразу подавать. Этот сэндвич восхитителен сам по себе, но если вы ищете что-то хрустящее на стороне, вы не ошибетесь с морковными палочками. Оставьте фишки на день разорения.
Чаевые
- Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с солью или перцем. Соль и перец предназначены только для улучшения вкуса пищи, а не для ее подавления.
Теги рецепта:
- сэндвич
- обед
- американский
- обратно в школу
