vm20002 / Getty Images
- Итого: 6 минут
- Приготовление: 6 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 2 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 146 | Калории |
| 3g | Жир |
| 27g | Углеводы |
| 5g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 2 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 146 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 3 г | 4% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 47 мг | 2% |
| Всего углеводов 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 3 г | 9% |
| Белок 5 г | |
| Кальций 126 мг | 10% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот здоровый тыквенный смузи похож на охлажденный тыквенный пирог в стакане, но без жира и калорий. Этот густой и кремовый смузи делает вкусный и сытный жидкий завтрак или энергетическую закуску. Обязательно используйте очень спелый банан, желательно замороженный, и подсластите свой коктейль в соответствии с вашими предпочтениями.
Ингредиенты
- 1/2 стакана тыквы
- 1/2 очень зрелого банана среднего размера
- 3/4 стакана обезжиренного ванильного йогурта (например, греческий ванильный йогурт Oikos 0% жирности)
- 1 столовая ложка меда
- 1/2 ч.л. тыквенного пирога
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
- 1 чашка колотого льда
Шаги, чтобы сделать это
Поместите все ингредиенты в блендер и пюре до однородного состояния, убедившись, что лед полностью раздавлен.
Теги рецепта:
- Банан
- завтрак
- американский
- падение
