Легкая запеканка из курицы и брокколи. Диана Рэттрей
- Итого: 30 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 25 минут
- Выход: 1 запеканка (4 порции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 683 | Калории |
| 55г | Жир |
| 8g | Углеводы |
| 39g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 запеканка (4 порции) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 683 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 55 г | 71% |
| Насыщенный жир 29 г | 144% |
| Холестерин 219 мг | 73% |
| Натрий 284 мг | 12% |
| Всего углеводов 8 г | 3% |
| Клетчатка 2 г | 6% |
| Белок 39г | |
| Кальций 191 мг | 15% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот быстрый и простой рецепт курицы легко приготовить и запечь. Подайте эту запеканку с курицей и брокколи с горячей приготовленной лапшой или рисом и перемешанным салатом или свежими нарезанными помидорами.
Ингредиенты
- 1 (10 3/4 унция) консервированного сметаны из грибного супа
- 1/3 стакана молока или пополам
- 2 чашки вареной курицы (кубиками)
- 2 столовые ложки растопленного сливочного масла
- Черта мускатного ореха
- Чёрный перец
- 1 1/2 до 2 чашек замороженной рубленой брокколи (приготовленной и высушенной)
- 1/3 стакана тертого сыра пармезан
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Слегка смазать маслом форму для выпечки или запеканку объемом от 1 1/2 до 2 кварт. Разогрейте духовку до 375 F.
В большой миске смешайте сливки из грибного супа, молока или пополам, курицы в кубиках, сливочного масла, мускатного ореха, перца и брокколи. Тщательно смешайте ингредиенты.
Превратите смесь в готовую форму для выпечки и посыпьте сыром пармезан сверху.
Выпекать около 25 минут, или пока не станет горячим и пенистым.
Служите и наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- запеканка
- ужин
- южный
- падение
