Мири Ротковиц / Ель
- Итого: 10 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: обслуживает от 4 до 6
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 132 | Калории |
| 6g | Жир |
| 6g | Углеводы |
| 13g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: подают от 4 до 6 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 132 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1 г | 6% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 199 мг | 9% |
| Всего углеводов 6 г | 2% |
| Клетчатка 1 г | 4% |
| Белок 13 г | |
| Кальций 28 мг | 2% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот вкусный, но простой салат из тунца можно использовать в бутербродах.
Этот рецепт предусматривает две банки по 5 унций белого тунца. Количество рыбы в банке тунца может сильно варьироваться. Некоторые бренды добавляют значительно больше воды в банку, чем другие, поэтому банки могут содержать от 2-1 / 2 до почти 5 унций тунца. Вы можете взвесить содержимое вашей любимой марки (после слива), чтобы определить, сколько тунца вы фактически получаете. Если содержимое банки выглядит скудно, вы, вероятно, захотите набрать количество других ингредиентов салата.
Вы можете использовать любой тип консервированного тунца в этом рецепте, но имейте в виду, что в куске света, как правило, меньше ртути, чем в альбакоре или желтомфире. К сожалению, ни один из видов тунца не считается низким по ртути, поэтому лучше ограничить потребление независимо от того, какой тип вы выберете.
Не волнует маринованный вкус? Попробуйте вместо этого нарезанные каперсы.
Для скромного упакованного ланча или семейного ужина подайте этот салат из тунца на бубликах или лаваше или вместе с картофельными буреками и салатом из романа с сушеными на солнце томатами и орехами пекан.
Ингредиенты
- 2 (5 унций) банки наполненного водой тунца (осушенные и отслаивающиеся)
- 2 столовые ложки на 1/4 стакана майонеза (легкая или обычная)
- 1 столовая ложка дижонской горчицы или дижонаисса
- 1 столовая ложка сладкого маринада
- 1 на 2 стебля сельдерея (обрезать и нарезать кубиками)
- 1/4 чашки нарезанного кубиками сладкого лука (около 1/2 маленькой луковицы)
- 1-2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока (по желанию)
- 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
Шаги, чтобы сделать это
Поместите тунца в большую миску.
Добавьте 2 столовые ложки майонеза, горчицы, приправы, сельдерея и лука. Хорошо перемешать.
Попробуйте и добавьте больше майонеза, если вы предпочитаете более сливочный салат и / или лимонный сок для более острого вкуса.
Приправить перцем и снова перемешать.
Накрыть крышкой и поставить в холодильник до готовности к подаче.
Теги рецепта:
- салат
- салат из тунца
- салат
- кошерный
