Диана Рэттрей
- Итого: 23 минуты
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 18 минут
- Выход: 1 1/2 фунта (4 порции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 722 | Калории |
| 36g | Жир |
| 43g | Углеводы |
| 53g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 1/2 фунта (4 порции). | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 722 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 36 г | 46% |
| Насыщенный жир 11 г | 57% |
| Холестерин 158 мг | 53% |
| Натрий 602 мг | 26% |
| Всего углеводов 43 г | 16% |
| Клетчатка 7 г | 25% |
| Белок 53 г | |
| Кальций 179 мг | 14% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эти куриные лакомства легко приготовить и приготовить, и они восхитительны с ароматным соусом Марсала и виноградными помидорами. Если вы ищете простую ежедневную еду, попробуйте этот рецепт. Подавайте куриные ломтики с печеным или жареным картофелем или блюдом из риса, а также с брошенным салатом на обед, который понравится вашей семье.
Не стесняйтесь использовать в этом рецепте полоски или котлеты из куриной грудки без костей вместо тендеров. Нарезанные грибы также будут хороши в этом блюде.
Ингредиенты
- 1 1/2 фунта нежные куриные тендеры *
- 2 столовые ложки масла
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 4 столовые ложки универсальной муки
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
- 1 маленький зубчик чеснока (фарш)
- 1/2 чайной ложки сушеных листьев базилика
- 1/2 стакана куриного бульона
- 1/2 чашки сухого вина Марсала
- 8-12 виноградных помидоров (пополам)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Промокните курицу насухо бумажными полотенцами.
Нагрейте масло и оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.
Тем временем в сумке или миске для хранения продуктов смешайте муку, соль и перец.
Бросьте куриные тендеры с смесью муки, пока хорошо не покрыто.
Обжаривайте курицу на медленном огне около 3 минут с каждой стороны в смеси горячего масла и масла или пока она не подрумянится.
Добавить зеленый лук и чеснок и варить еще 1 минуту.
Добавьте базилик, куриный бульон и вино Марсала.
Доведите смесь до кипения, уменьшите огонь и варите 2 минуты.
Добавить половинки виноградных помидоров, накрыть крышкой и тушить около 6-8 минут, пока курица не будет прожарена.
Переложить куриные ломтики на блюдо и заправить овощами и соусом.
Подавайте эти легкие куриные ломтики с горячим рисом, пастой из волос ангела или картофелем, а также с салатом или тушеными овощами.
Наслаждайтесь!
Вариант рецепта
- Куриные грудки могут быть заменены на куриные тендеры. Добавьте несколько нарезанных грибов.
Теги рецепта:
- Курица
- ужин
- южный
- семейный ужин
