Куриный салат "Буффало" фаршированный авокадо. Бренда Беннетт
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 509 | Калории |
| 36g | Жир |
| 13g | Углеводы |
| 36g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 509 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 36 г | 46% |
| Насыщенный жир 6 г | 29% |
| Холестерин 95 мг | 32% |
| Натрий 403 мг | 18% |
| Всего углеводов 13 г | 5% |
| Клетчатка 10г | 36% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 36 г | |
| Витамин С 18 мг | 91% |
| Кальций 36 мг | 3% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 1012 мг | 22% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Приготовление здорового обеда в короткие сроки может быть сложной задачей и часто приводит к выбору нездоровой фаст-фуд. Хотя обычно есть пара полезных блюд, таких как салат, когда едешь на машине, лучше приготовить несколько готовых обедов. Если у вас есть хорошо укомплектованный холодильник для таких быстрых блюд, у вас будет меньше соблазнов поесть и разрушить ваш здоровый образ жизни без сахара. Сделайте это один раз и получите 4 порции для себя или две порции, если вы поделитесь.
Сделайте это еще проще, купив готовую курицу-гриль на рынке, и этот рецепт можно будет приготовить менее чем за 10 минут. Это может быть сделано острым, как вам нравится, но количество, которое вы видите здесь, делает его умеренно острым, не заставляя ваш нос порезаться! Обязательно читайте этикетки при покупке продуктов для горячего соуса - многие содержат сахар, и очень мало брендов, которые этого не делают, но вы можете найти подходящие соусы, если обратите внимание на список ингредиентов.
Информация о питании:
Размер порции: 1 порция, Калории: 446, калории из жира: 257, Всего жиров: 28, 6 г, Насыщенных жиров 3, 9 г, Транс-жиров: 0 г, Холестерина: 103 мг, Натрия: 450 мг, Углеводов: 8, 3 г, Волокно: 6, 6 г, сахара: 0, 3 г, белка: 40, 9 г, витамина С: 17%, витамина А: 3%, железа: 9%, кальция: 1%
Ингредиенты
- 2 авокадо, NS относительно авокадо Флориды или Калифорнии (разрезать пополам, без косточек и удалить кожу)
- 3 чашки куриной грудки без кожи, приготовленной без кожи (нарезанной)
- 1/4 стакана майонеза
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 столовая ложка соуса буйвола
- 1/4 чайной ложки соли
- 1 щепотка
перец по вкусу
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Положите половинки авокадо на блюдо и выложите несколько центров, чтобы получилось 1/2 стакана пюре из авокадо. Отложите их, пока вы делаете остальную часть начинки.
В миску добавьте пюре из авокадо, курицы, майонеза и лимонного сока. Хорошо перемешайте, затем добавьте соус буйвола, соль и перец. Попробуйте и отрегулируйте специи по желанию.
Ложка этого наполнения равномерно в каждую половину авокадо. При желании посыпьте соусом из буйволиного молока.
Наслаждайтесь немедленно или храните в холодильнике до готовности к употреблению.
Теги рецепта:
- авокадо
- закуска
- американский
- зима
