Лучший рецепт витамина С!
Glow Kitchen / Glow / Getty Images
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 20 унций (1 порция)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 274 | Калории |
| 3g | Жир |
| 61g | Углеводы |
| 8g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 20 унций (1 порция) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 274 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 3 г | 4% |
| Насыщенный жир 1 г | 3% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 20 мг | 1% |
| Всего углеводов 61 г | 22% |
| Клетчатка 20г | 70% |
| Белок 8 г | |
| Кальций 108 мг | 8% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Что такого особенного в витамине С
Витамин С является невероятно мощным антиоксидантом, который удаляет свободные радикалы и уменьшает окислительный стресс - ключевые факторы в профилактике заболеваний и замедлении процесса старения.
Витамин С также укрепляет нашу иммунную систему, борясь с ежедневным стрессом. Те, кто чувствителен к стрессу, такие как курильщики, тучные и страдающие хроническими заболеваниями и заболеваниями, имеют особенно низкое содержание витамина С и нуждаются в более чем рекомендуемой суточной дозе, чтобы уменьшить влияние этих проблем на их организм.
В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, те, кто потреблял больше витамина С, реже страдали от инсультов.
Витамин С также уменьшает такие осложнения, как пневмония и другие инфекции легких. Хотя он не может бороться с простудой, было продемонстрировано, что он уменьшает симптомы и сокращает продолжительность многих других заболеваний и инфекций.
Очень важным эффектом повышения уровня витамина С в системе крови является его влияние на старение. Витамин С отвечает за здоровый коллаген и ткани как внутри, так и вне нашего организма. Витамин С также может играть роль в снижении артериальной гипертензии и, следовательно, в поддержании здоровой сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, витамин С помогает расширять кровеносные сосуды, помогая тем самым эффективно перемещать кровь по организму и снижая риск возникновения таких осложнений, как высокий уровень холестерина, стенокардия, атеросклероз и сердечная недостаточность. Витамин С также помогает снизить риск возникновения катаракты, увеличивая приток крови к глазам.
Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С
Удивительно, но цитрусовые, хотя и с высоким содержанием витамина С, не являются первыми продуктами, которые попадают на вершину списка фруктов и овощей с наибольшим количеством витамина С!
Думай папайя! Это обеспечивает богатство витамина С и многих других витаминов, минералов и фитонутриентов. Также в списке значатся шпинат, канталупа, киви, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и грейпфрут. Также обратите внимание на яблоки, сладкий перец, пастернак, брокколи, клубнику, чернику, брюкву и сладкий картофель!
Ингредиенты
- 1 сладкий перец (желтый)
- 1 горсть репы зелени
- 1 пинта клубники (свежая)
- 1 гуава (свежая)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Промойте все эти продукты перед использованием.
Вырезать до размера, рекомендованного для вашей соковыжималки.
Сок и пить эту вкусную смесь сразу же для лучшего питательного преимущества!
Наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- Перец
- напиток
- американский
- смесь / процесс
