Ель / Кара Кормак
- Итого: 15 минут
- Приготовление: 15 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 155 | Калории |
| 1g | Жир |
| 37g | Углеводы |
| 3g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 155 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 1 г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 16 мг | 1% |
| Всего углеводов 37 г | 14% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 3 г | |
| Витамин С 96 мг | 478% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железо 1 мг | 8% |
| Калий 728 мг | 15% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Зеленые смузи были огромным хитом на сцене сырой веганской еды много лет назад, прежде чем они перешли к мейнстриму. Теперь они, кажется, почти везде.
В то время как вы действительно можете использовать любой зеленый в зеленом смузи (шпинат, мангольд, щавель рукколы, зелень горчицы), сырая капуста содержит большое количество антиоксидантов и других противораковых питательных веществ, а также хлорофилл, марганец, кальций и B. -витамины, что делает его идеальным суперпродуктом. Этот простой рецепт зеленого смузи из сырой пищи с сырой капустой можно сделать еще проще, подстраиваясь под зелень, которую вы имеете под рукой. Петрушка и кинза добавляют свои отличительные ароматы, в то время как мята напоминает вам о любимом десерте. Обладая великолепным вкусом и огромной питательной ценностью, этот сырой веганский пищевой зеленый коктейль с капустой динозавров или листовой капустой - беспроигрышный сценарий для всех!
Если вы новичок в удивительном мире зеленых коктейлей, во-первых, добро пожаловать, вам это понравится, а во-вторых, вы можете узнать больше о мифе против истины. Тогда, проверьте этот восхитительный и легкий сделать зеленый смузи ниже.
Ингредиенты
- 2 чашки нарезанного банана
- 2 чашки апельсинового сока
- 1 1/2 чашки динозавра или листовой капусты (плотно упакованные)
- 1/4 чашки петрушки (в легкой упаковке)
- 1/4 стакана кинзы (в легкой упаковке)
- 1/4 стакана листьев мяты (в легкой упаковке)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель / Кара Кормак
Смешайте все ингредиенты в течение 10-20 секунд или пока зелень полностью не смешается.
Ель / Кара Кормак
Возможно, вам придется добавить немного больше или меньше жидкости, чтобы все было в движении и включалось, и, если вы предпочитаете более холодный напиток, добавьте в смесь пару кубиков льда.
Ель / Кара Кормак
Подавать немедленно или охладить в холодильнике до готовности к подаче.
Ель / Кара Кормак
Зеленый коктейль с капустой является одним из богатых питательными веществами продуктов на планете. После завтрака вы будете гудеть от энергии, так что хорошего дня!
Теги рецепта:
- листовая капуста
- пюре из капусты
- напиток
- американский
