Grandriver / E + / Getty Images
- Итого: 32 минуты
- Приготовление: 12 минут
- Повар: 20 минут
- Выход: обслуживает от 4 до 6
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 365 | Калории |
| 30г | Жир |
| 2g | Углеводы |
| 22g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: подают от 4 до 6 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 365 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 6 г | 29% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 455 мг | 20% |
| Всего углеводов 2 г | 1% |
| Клетчатка 0г | 2% |
| Белок 22 г | |
| Кальций 25 мг | 2% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот рецепт жареной куриной грудки имеет легкий и освежающий вкус лайма и эстрагона. Это блюдо довольно универсально, так как его можно подавать с гарниром, нарезать кубиками и положить в тако или на свежий, свежий салат.
Ингредиенты
- 4-6 куриных грудок, без кожи и без костей
- 1/2 стакана / 120 мл оливкового масла
- 1/2 стакана / 120 мл свежего сока лайма
- 2 зубчика чеснока, рубленый
- 1 столовая ложка / 15 мл
- лук, рубленый
- 2 чайные ложки / 10 мл сухого эстрагона
- 1 чайная ложка / 5 мл соли
- 1/2 чайной ложки / 2, 5 мл черного перца
Шаги, чтобы сделать это
Положите куриные грудки в пластиковый пакет на молнии.
Смешайте оставшиеся ингредиенты в небольшой миске и вылейте на курицу.
Запечатайте пакет и поставьте в холодильник на 30 - 1 час.
Разогрейте гриль на среднем огне.
Выньте курицу из сумки и выбросьте маринад.
Положите курицу на гриль и варите 15-20 минут, поворачивая один раз.
Когда соки станут прозрачными, снимите с огня и подавайте с нарезанной кинзой или плоской петрушкой сверху.
Теги рецепта:
- куриная грудка
- основное блюдо
- американский
- пикник, на котором главное блюдо - жареное мясо
