Эмма Гаттеридж / Getty Images
- Итого: 20 минут
- Приготовление: 20 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 629 | Калории |
| 19g | Жир |
| 98g | Углеводы |
| 22g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 629 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 8 г | 40% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 1280 мг | 56% |
| Всего углеводов 98 г | 36% |
| Клетчатка 15г | 52% |
| Белок 22 г | |
| Кальций 457 мг | 35% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот рецепт и фото любезно предоставлены Советом Wheat Foods для здоровой вегетарианской упаковки сэндвичей, вдохновленной вкусами греческой кухни, включая сыр фета и слегка маринованные овощи, завернутые в здоровую лепешку из цельной пшеничной муки. Этот греческий вегетарианский рецепт обертывания сэндвичем делает отличный обед или перекус
Ингредиенты
- 4 (10-дюймовые) цельнозерновые лепешки
- Сыр фета 3/4 стакана (раскрошенный)
- 16 помидоров черри (более или менее нарезанные пополам)
- 10 черных оливок (нарезанные)
- 1/2 красного лука (нарезанный тонкими ломтиками)
- 1 маленькая желтая тыква (нарезанная)
- 1 огурец (нарезанный кубиками)
- 2 столовые ложки бальзамического уксуса
- 1 столовая ложка свежей петрушки (нарезанной)
- 1 зубчик чеснока (фарш)
- 2 чайные ложки оливкового масла
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки перца
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
В средней миске смешайте все ингредиенты, кроме тортильи.
Дайте постоять 20 минут, периодически помешивая.
Слейте жидкость и разделите салатную смесь между лепешками.
Сложите нижнюю часть тортильи частично поверх начинки и затем сверните.
Служите и наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- фета
- бутерброды
- греческий
