Легкий черный боб и желтый рис рецепт

Алехандрофотография / E + / Getty Images

• Итого: 35 минут
• Приготовление: 10 минут
• Повар: 25 минут
• Выход: Служит 2

6 оценок Добавить комментарий

Пищевые рекомендации (на порцию)
1051	Калории
13g	Жир
187g	Углеводы
52g	белка

См. Полные Пищевые Правила Скрыть Полные Пищевые Правила ×

Пищевая ценность
Сервировки: Служит 2
Количество на порцию
Калории	1051
% Дневная стоимость*
Всего жира 13 г	16%
Насыщенный жир 3 г	13%
Холестерин 5 мг	2%
Натрий 59 мг	3%
Всего углеводов 187 г	68%
Клетчатка 45г	162%
Белок 52 г
Кальций 415 мг	32%
*% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания.

(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Разнообразные вкусы приправляют это вкусное блюдо из риса и бобов. Черная фасоль сочетается с рисом, помидорами и овощами.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка растительного масла
• 1 чайная ложка масла
• 1/2 стакана нарезанного лука
• 1/4 стакана рубленого сельдерея
• 1/4 стакана нарезанного зеленого перца
• 1 банка (15 унций) черных бобов, осушенных
• 1 банка (14, 5 унций) нарезанных кубиками помидоров с соком
• 1 чайная ложка сахара
• 1/2 чайной ложки сушеных листьев орегано
• 1/2 чайной ложки сушеного базилика
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки перца
• 1/8 чайной ложки соли
• 1/8 чайной ложки острого соуса
• 1/2 стакана длиннозернистого белого риса, сырого
• 1/4 чайной ложки молотой куркумы

Шаги, чтобы сделать это

Нагрейте растительное масло и масло в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, сельдерей и зеленый перец; готовить, постоянно помешивая, до готовности.

Добавьте слитые бобы, помидоры, сахар, орегано, базилик, чесночный порошок, перец, соль и острый соус; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите на медленном огне 15 минут или до загустения, часто помешивая; отложить в сторону.

Приготовьте рис, следуя указаниям на упаковке, с добавлением куркумы в кулинарную жидкость.

Подайте горячую смесь черной фасоли по рису.

Теги рецепта:

• Рис
• основное блюдо
• латынь
• кванза

Оцените этот рецепт, мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, это подойдет. Я фанат - рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!