Ель
- Итого: 30 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 20 минут
- Выход: около 12 порций, 1 печенье каждое
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 136 | Калории |
| 6g | Жир |
| 17g | Углеводы |
| 4g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: около 12, по 1 печенье | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 136 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1 г | 6% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 119 мг | 5% |
| Всего углеводов 17 г | 6% |
| Клетчатка 2 г | 7% |
| Белок 4 г | |
| Кальций 22 мг | 2% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Добавление киноа с высоким содержанием белка к базовому шоколадному арахисовому маслу, не содержащему сахара, работает просто великолепно. Эти маленькие квиноа являются вегетарианскими, веганскими, с высоким содержанием белка, без рафинированного сахара, и, если вы используете овсяную кашу без глютена, то и без глютена. И их так легко сделать. Что не любить?
Наслаждайтесь этим здоровым печеньем на завтрак на ходу, как высокоэнергетическая пища или добавьте его в свой репертуар супер-здоровых десертов.
Ингредиенты
- 2 чашки приготовленной квиноа
- 1/2 чашки гладкого арахисового масла
- 3 столовые ложки кленового сиропа
- 2/3 стакана овса быстрого приготовления
- 3 столовые ложки какао-порошка
- 1/4 столовой ложки кошерной соли или морской соли
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Разогреть духовку до 350 F и слегка смазать противень.
Смешайте все ингредиенты в большой миске, пока все не смешано.
Бросьте смесь большой ложкой на подготовленный противень.
Выпекать в духовке в течение 18-20 минут, пока не станет слегка твердым.
Теги рецепта:
- Лебеда
- завтрак
- американский
