Джон Э. Келли / Getty Images
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 2 порции
Этот рецепт шоколадно-бананового смузи на вкус похож на молочный коктейль, но гораздо более питательный. Этот шоколадно-банановый коктейль с колоссальными 8 граммами белка, 5 граммами клетчатки и 29% рекомендуемой суточной потребности в кальции делает потрясающую здоровую закуску. Родителям также понравится тот факт, что он дешевле, чем коммерческие смузи и не содержит протеиновых порошков или добавок.
Ингредиенты
- Лед (около горстки или двух)
- 2 больших банана
- 1 1/2 стакана обезжиренного ванильного соевого молока
- 1/4 стакана нежирного или нежирного ванильного йогурта
- 1 ст. Л. шоколадный фундук (например, Nutella)
Шаги, чтобы сделать это
Положите лед на дно вашего блендера. Используйте горстку или две, меньше, если вы хотите, чтобы ваш коктейль был больше похож на сокосодержащий напиток, больше, если вы хотите, чтобы он был как молочный коктейль.
Добавьте оставшиеся ингредиенты.
Пюре до однородного состояния. Подавать немедленно.
Делает 2 порции.
На порцию: 259 калорий, 5 г жира (3 г насыщенных жиров), 2 мг холестерина, 48 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г белка, 10% витамина А, 20% витамина С, 29% кальция, 9% железа.
Теги рецепта:
- Банан
- завтрак
- американский
- летом
