Боб Ингельхарт / Getty Images
- Итого: 60 минут
- Приготовление: 45 минут
- Повар: 15 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 305 | Калории |
| 18г | Жир |
| 11g | Углеводы |
| 24g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 305 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 18 г | 23% |
| Насыщенный жир 4 г | 21% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 542 мг | 24% |
| Всего углеводов 11 г | 4% |
| Клетчатка 1 г | 5% |
| Белок 24 г | |
| Кальций 28 мг | 2% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Кабобы обладают магическими способностями для детей. Точно такая же еда, которую подают на тарелке, может не понравиться им. Но положи его на палку и вуаля! Внезапно становится вкусно. Таков случай, когда я делаю эти куриные кабобы. Красный перец и зеленый лук добавляют красивый цвет этим куриным кабобам.
Подайте эти куриные шашлыки с рисом и клубничным шпинатным салатом, чтобы освежиться в помещении или на свежем воздухе.
Ингредиенты
- От 1 до 1/2 фунтов куриных грудок без кожи без костей (нарезать на 1-дюймовые куски)
- 1 маленький красный перец (нарезать ломтиками на 1 дюйм)
- 4 - 5 весенних луковиц (нарезать на 1-дюймовые куски)
- 1/2 стакана ананасового сока
- 2 столовых ложки соевого соуса
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка меда
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1/2 чайной ложки красного перца
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Смешайте курицу, красный перец и лук в стеклянной миске.
Взбейте вместе оставшиеся ингредиенты.
Полейте курицу и овощи, повернув, чтобы хорошо покрыть. Охладите от 20 до 30 минут.
Приготовьте гриль на среднем огне или нагрейте чугунную сковороду для гриля на среднем огне.
Заправьте шашлык с курицей и овощами (не забудьте замочить деревянные шпажки в воде не менее 30 минут перед использованием, чтобы не обжечь).
Гриль куриный кабоб 10-15 минут, пока курица не приготовится и соки не станут прозрачными.
Служите и наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- куриные шашлыки
- ужин
- американский
- обратно в школу
