Брокколи с чесноком. Фото: Диана Раттрей
- Итого: 15 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 5 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 152 | Калории |
| 7g | Жир |
| 21g | Углеводы |
| 5g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 152 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 7 г | 9% |
| Насыщенный жир 2 г | 12% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Всего углеводов 21 г | 8% |
| Клетчатка 4 г | 15% |
| Белок 5 г | |
| Кальций 115 мг | 9% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Масло грецкого ореха придает рецепту брокколи интересный вкус, но не стесняйтесь использовать оливковое масло или другое ореховое масло.
Ингредиенты
- 16 унций цветков брокколи
- 1 столовая ложка масла
- 1 столовая ложка жареного грецкого ореха или оливкового масла
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанный
- 1/4 стакана мелко нарезанного красного лука
- 2 чайных ложки лимонного сока
- 1/2 чайной ложки соли
- Даш черный перец
Шаги, чтобы сделать это
Парьте брокколи до готовности.
В маленькой кастрюле разогреть масло и масло
Добавить измельченный чеснок, красный лук и лимонный сок.
Готовьте только до готовности. Смешайте с брокколи, солью и перцем.
Попробуйте и отрегулируйте приправы.
Оцените этот рецепт, мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, это подойдет. Я фанат - рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!
