Glow Wellness
- Итого: 20 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 15 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 528 | Калории |
| 31g | Жир |
| 67g | Углеводы |
| 5g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 528 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 31 г | 39% |
| Насыщенный жир 27 г | 137% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 31 мг | 1% |
| Всего углеводов 67 г | 24% |
| Клетчатка 7 г | 24% |
| Белок 5 г | |
| Кальций 54 мг | 4% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Кокосовое молоко, сливки и корица - это богатая добавка к бананам на пару. Не стесняйтесь добавлять другие азиатские фрукты, такие как манго или карамболь.
Ингредиенты
- 4 банана (очищенные и дольки)
- 1/2 чашки кокосового крема
- 1 1/2 чашки кокосового молока
- 1/2 чайной ложки корицы (или по вкусу)
- 2 столовые ложки сахара
- 1 столовая ложка кукурузного крахмала
- 3 столовые ложки кокосового молока
- Гарнир: листья мяты
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Запарить бананы в закрытой пароварке над воком, наполненным кипятком.
Довести до кипения кокосовые сливки и кокосовое молоко. Вмешать корицу и сахар.
В небольшой миске смешайте кукурузный крахмал и кокосовое молоко.
Добавьте эту смесь кукурузного крахмала и молока в кастрюлю, быстро помешивая, чтобы сгустить.
Положите кусочки банана на пару в отдельные блюда и залейте соусом.
По желанию украсить листьями мяты и кусочками азиатских фруктов.
Теги рецепта:
- Банан
- Десерт
- азиатка
- семейный ужин
