Киви с яблочным пюре, украшенный киви, яблоком и зеленью.
Поварешка / Getty Images
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 1 порция (24 унции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 277 | Калории |
| 1g | Жир |
| 64g | Углеводы |
| 8g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции: 1 порция (24 унции) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 277 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 1 г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 59 мг | 3% |
| Всего углеводов 64 г | 23% |
| Клетчатка 10г | 34% |
| Белок 8 г | |
| Кальций 195 мг | 15% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот смузи Apple Kiwi Superpower заново изобретает то, что значит сказать: «Яблоко в день не пускает доктора». Что интересно в 21-м веке, так это то, что теперь мы знаем гораздо больше о том, почему возникла эта поговорка. Яблоки полезны для сердечно-сосудистой системы, пищеварения и богаты фитонутриентными полифенолами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови.
Недавние исследования показывают, что яблоки снижают уровень С-реактивного белка (маркера воспалительного сердечно-сосудистого риска) и помогают защитить легкие как от астмы, так и от рака легких. Важно отметить, что многие из этих преимуществ теряются при приготовлении и приготовлении сока, поэтому смузи и потребление целых фруктов - лучший путь.
Киви - это еще один фрукт, который улучшает функцию легких, и один фрукт содержит почти 100% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Исследователи все еще пытаются выяснить, какие фитонутриенты в киви способны защитить человеческую ДНК, но они знают, что эти пушистые маленькие ребята сделать это с помощью мощного арсенала антиоксидантов.
Капуста является противовоспалительным, противораковым питательным суперпродуктом, который поддерживает пути детоксикации организма. Это самый богатый источник противовоспалительного витамина К в растительном мире и содержит большое количество витаминов А, С, марганца и многих других питательных веществ.
Кинза является отличным растением для пищеварения и используется для детоксикации тяжелых металлов.
Имбирь завершает смесь мощными противовоспалительными свойствами. Этот маленький корень согревает, обеспечивает облегчение при тошноте и желудочно-кишечных расстройствах и полезен при всех формах артрита.
Ингредиенты
- 1 яблоко (порезанное на куски)
- 1 киви (очищенный и расквартированный)
- Около 2 чашек / 1 горстка нежных листьев капусты (рубленых)
- 1/2 стакана кинзы
- 1 1/4 дюймовая часть имбиря (очищенный и расколотый)
- 1 стакан отфильтрованной воды
Шаги, чтобы сделать это
Смешайте все ингредиенты до однородного состояния, добавляя больше воды, если это необходимо.
Теги рецепта:
- яблоко
- завтрак
- американский
- обратно в школу
