15 здоровых рецептов сэндвичей, подходящих для новогодних решений

Сэндвич с жареной курицей и трюфелем

Жареный сыр Social

Классический бутерброд с капрезе, как правило, загружается пучком свежей моцареллы, несколькими ломтиками помидоров и порванным базиликом, которые затем покрываются оливковым маслом и бальзамическим уксусом, солью и перцем. И хотя этот бутерброд с жареной курицей не так уж и плох, для начала мы создали более здоровую версию, выдавив цельнозерновой багет и добавив курицу-гриль для белка. Мы заменили оливковое масло ароматной трюфельной горчицей и белой бальзамической глазурью. И вместо традиционных жирных кусочков моцареллы из цельного молока, мы вымениваем крошечные жемчужины свежего сыра, чтобы сократить количество жира. Руккола дает сэндвичу приятный острый укус и добавляет кучу витаминов, таких как А, К и С, а также фолат и кальций. Помидоры являются не только отличной формой антиоксидантов, но и содержат ликопин, который помогает предотвратить рак. Не слишком потертый, а?

Пряный тайский салат из куриного салата с кунжутной арахисовой заправкой

Жареный сыр Social

Это пряное тайское обертывание с салатом из курицы - отличная альтернатива типичным рецептам салата из курицы на основе майонеза. Арахисовая заправка из кунжута, наполненная протеином и специями, насыщена вкусом и создает удивительную куриную обертку без вины.

Лучший когда-либо Рецепт Сэндвича Бублика Копченого лосося

Жареный сыр Social

Лучший рецепт сэндвича с копченым лососем, приготовленный на гриле со спаржей на гриле, маринованным красным луком, мягкими яичницами со свежим укропом + сливочным сыром на поджаренном всем рогалике - просто лучшая версия, которую мы когда-либо делали!

Обертка из курицы по-провансальски со шпинатом, козьим сыром + пепдевью

Жареный сыр Social

Я был недавно одарен провансальской горчицей на Рождество, и я был поражен тем, насколько вкусной она была. Сделанная на основе дижона и смешанная с жареным красным перцем, чесноком и зеленью, эта горчица обладает тонной вкусовой добавкой практически без калорий. Смажьте немного этой ароматной пасты на теплую цельнозерновую обертку и сверху свежий шпинат, наполненный питательными веществами, яркий и живой песто, богатый и острый крошеный козий сыр, сладкие и пряные пепадевы и запеченную с белком курицу гриль для этой идеальной куриной провансальской обертки со шпинатом, козьим сыром + пепадью.

Жареная куриная торта с авокадо + фреска с кесо

Жареный сыр Social

Для этой жареной куриной торты с авокадо + кесо фреска, тушеная курица гриль, чипотле из черных бобов, помидоры, маринованный красный лук, квесто фреска, сальса верде, кинза и свежий авокадо накапливаются в священной булочке из торта, чтобы сделать их более здоровыми версия этой мексиканской классики.

Только не забудьте угробить майонез, который добавляет ненужные калории. Вместо этого мы рекомендуем попробовать наш сливочный чипот из черной фасоли, приготовленный из пюре из черной фасоли с соком лайма и жидкости из перца чипотла. Эта смесь создает богатый и вкусный бутерброд, который не только очень полезен, но и очень вкусен для бутербродов и многого другого. Измельченный авокадо также имитирует богатую кремообразность майонеза, но он полон полезных для здоровья жиров, которые вам очень нравятся!

Вегетарианский бутерброд с сыром филе и темпе

Жареный сыр Social

Пытаетесь быть здоровым, но жаждете вкусного стейка из сыра Филли? Больше ни слова! Этот здоровый вегетарианский бутерброд со стейком из сыра Филли приготовлен из освященного французского хлеба, жареной на сковороде темпе, обжаренного перца, лука, лука-шалота и грибов и заправлен сыром с пониженной калорийностью и соусом из стейка с умами.

Рецепт обертки с ранчо без помидоров, бекона, авокадо и вина

Жареный сыр Social

Когда вы думаете о сэндвиче с авокадо, беконом и ранчо, вы, вероятно, не думаете о нем как о здоровой пище. Но, эй, не позволяйте этой предвзятой идее увести вас от этого вкусного бутерброда.

Хитрость в том, чтобы сделать здоровый рецепт этого томата, бекона, авокадо + безвкусной обертки - это заменить обычное купленное в магазине ранчо нашей домашней версией без вины. Для этого поменяйте майонез на вкусный и терпкий греческий йогурт. Вместо насыщенных жиров ваша заправка будет заполнена живыми культурами и пробиотиками, которые помогают пищеварению и повышают иммунитет.

И вы также можете сказать, почему бы не заменить настоящий бекон на бекон из индейки или какой-либо другой заменитель? Согласно Prevention.com, бекон свинины правит королем по бекону индейки для пользы для здоровья. Мало того, что он выше в здоровых жирах, он также получает больше свободных радикалов, борющихся с селеном, снижающих уровень холестерина ниацина и повышающих фертильность фолиевой кислоты.

Арахисовое масло, Guava + Simple Squares Органическая протеиновая пленка

Ель / Нита Запад

Новогоднее решение, чтобы быть в форме, не должно быть трудным, особенно когда у вас есть куча действительно полезных, вкусных и простых белковых рецептов на выбор. Это сытное арахисовое масло, обертка из органического белка гуавы и простых квадратов упаковано вкусными органическими ингредиентами, включая мой любимый батончик Coconut Simple Squares, свежий банан, варенье из гуавы, пчелиную пыльцу, местный мед, мюсли и соленое арахисовое масло.

Знаете ли вы, что «Пчелиная пыльца - это пища молодой пчелы, и она содержит около 40% белка? Она считается одной из самых питательных натуральных продуктов. Она содержит почти все питательные вещества, необходимые человеку. Около половины ее белка содержится в форма свободных аминокислот, которые готовы к употреблению непосредственно организмом ". (Mercola.com).

И если у вас никогда не было бара Simple Square, сейчас самое время попробовать его! Эти батончики, наполненные органическим кешью, органическим миндалем, органическим медом, органическим неподслащенным кокосом, органической ванилью и морской солью, дают вам массу клетчатки, белка, витамина Е и магния.

Вегетарианский карри "Куриный" салат сэндвич Рецепт

Жареный сыр Social

Сменив курицу с ароматной куркумой и обжаренной с тмином цветной капустой, этот классический вегетарианский рецепт сэндвича с курицей и карри был заново изобретен как вкусный вегетарианский фаворит. Не поклонник цветной капусты? Попробуйте использовать тот же самый рецепт специй ниже для жареного сладкого картофеля, жареного тофу или раскрошенного темпе.

Рецепт сэндвича с индейкой, клюквой и бри

Ель

Вы, вероятно, знакомы с этим восхитительным рецептом сэндвича с индейкой, клюквой и бри, состоящим из следующих остатков благодарения: толстые кусочки жареной грудки индейки с сладким и терпким клюквенным джемом, свежим шпинатом и густым сливочным бри между двумя прекрасными кусочками белого хлеба, И хотя этот бутерброд, как правило, доступен только сезонно, не бойтесь, вы можете приготовить его в любое время года.

Сэндвич с индейкой и хумусом

Ель Едит / Нита Вест

Свекольный хумус - это звезда этого здорового сэндвича с индейкой и хумусом. У этого красивого и яркого розового оттенка нет по сравнению с его здоровыми качествами. Свекла богата различными питательными веществами и волокнами, которые могут помочь снизить кровяное давление всего за пару часов, бороться с воспалением и раком, а также могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Когда вы смешиваете жареную свеклу с нутом, который наполнен здоровыми волокнами, белками, питательными веществами и витаминами, польза для здоровья возрастает.

Перец индейка с перцем насыщает вас еще большим количеством постного мяса, в то время как помидоры добавляют хорошую полезную дозу витамина С, D и фолиевой кислоты. Сыр фета является отличным источником кальция, а ростки капусты - это суперпродукт, который помогает повысить мощность вашего мозга благодаря высокому уровню зеленого фолиевой кислоты. И хотя хлеб, вероятно, не так хорош для вас, он помогает сохранить все вместе и делает вкус еще лучше!

Спринг ролл вдохновленные булочки на пару

Жареный сыр Social

Представьте себе, если бы супер свежий тайский блинчик с начинкой сочетал в себе все прелести с богатством китайской паровой булочки. Ну, вот что происходит в этих булочках, вдохновленных блинчиками с начинкой. Так что идите вперед и поменяйте рисовую бумагу на эти слегка сладкие, легкие и воздушные булочки на пару и добавьте сладкую ложку острого соуса чили, несколько сливочных ломтиков авокадо, хрустящие пряди моркови и огурцов, маринованный маринованный красный лук, пряный халапеньо и богатый умами соус из хойсина. Если вам нравится жарко, добавьте немного шрарачи или самбала и приготовьтесь насладиться почти безупречным лакомством.

Лучший вегетарианский хумус и маринованный овощной сэндвич

Жареный сыр Social

Лучший вегетарианский хумус и маринованный овощной сэндвич - это просто и вкусно, но скучно!

Попрощайтесь с безжизненными мягкими овощами и начните накапывать кучу этих острых маринованных овощей, немного пикантного хумуса в белковой упаковке и хрустящих свежих продуктов. Эти овощи - только моя рекомендация и личное предпочтение, но не стесняйтесь пытаться переключить овощи, чтобы создать бутерброд, который полон аромата и заполнен витаминами и питательными веществами.

Хотя слово для мудрых - сочетание маринованной свеклы и хумуса выглядит потрясающе вместе - почти как искусство - но они также делают этот бутерброд очень грязным, поэтому обязательно используйте технику складывания бумаги, чтобы сохранить бутерброд вместе.

Вегетарианская Слоуп Джо с маринованной редькой и огурцом

Жареный сыр Social

Вегетарианские неряшливые шутки, сделанные из смеси ячменя и карамелизированных овощей, так же хороши - если не лучше - чем типичные версии на основе гамбургеров. Эти бутерброды без вкуса, наполненные вкусом, витаминами и питательными веществами, порадуют даже самых требовательных мясоедов. И, возглавив эти сэндвичи с ферментированными овощами, такими как маринованная редька и огурцы своими руками, в каждый укус добавляется значительная доза полезных пробиотиков.